隨著社會(huì)的發(fā)展，人們所要面臨的壓力也越來(lái)越大，但是很多人并不知道自身存在著壓力，從而引發(fā)一些很嚴(yán)重的后果，那么精神壓力大的表現(xiàn)有哪些呢？壓力大怎么辦呢？我們要怎么緩解精神壓力呢？

　　雖然說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，但是當(dāng)壓力太大的時(shí)候就會(huì)起到反作用，所以我們還是要了解自己的壓力究竟到了怎樣的地步，看看是否需要減壓。

　　出現(xiàn)這些信號(hào) 表示需要減壓了

　　人的健康包含兩個(gè)方面，一個(gè)方面是身體上的，一個(gè)方面是心理上的，而對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，只會(huì)永遠(yuǎn)關(guān)注到自己的身體，而忽視了自己的心理健康，那么當(dāng)精神壓力向我們席卷而來(lái)時(shí)，我們大家就必須要及時(shí)的給自己充電。

　　信號(hào)一 對(duì)自己的職業(yè)沒(méi)意思

　　在如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈社會(huì)，一份不錯(cuò)的工作真的很難找，一旦你進(jìn)入一個(gè)行業(yè)就要學(xué)會(huì)愛(ài)上這個(gè)行業(yè)，否則很難出人頭地。當(dāng)你在這個(gè)行業(yè)中覺(jué)得沒(méi)意思了，就是你應(yīng)該充電的時(shí)候，因?yàn)榇藭r(shí)你正迷茫和倒退中。千萬(wàn)不要吝嗇自己的假期，只有找到更好的方向，才能得到更好的發(fā)展。

　　信號(hào)二 職業(yè)處于滯留期

　　人總是要往前看的，一個(gè)職業(yè)再好也有突破的時(shí)候，如果你覺(jué)得身邊沒(méi)有什么可以學(xué)習(xí)的，事業(yè)也不會(huì)再進(jìn)步了，那么不妨停下腳步收拾自己，調(diào)整心態(tài)后看看有沒(méi)有其他方面值得自己學(xué)習(xí)的，不要一味的盲目前進(jìn)。

　　信號(hào)三 職場(chǎng)之路平坦

　　當(dāng)你覺(jué)得你足夠勝任這個(gè)工作，并且也得到領(lǐng)導(dǎo)的重視，那么你是不是安于現(xiàn)狀而放棄了提升自我的機(jī)會(huì)。不要把眼光放在一時(shí)，要往遠(yuǎn)處看，單一型人才已經(jīng)不適合這個(gè)社會(huì)，復(fù)合型人才才是未來(lái)的主流。想要更上一層樓，就需要好好的審視自己的過(guò)去，做好迎接更大挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

　　只有深入到職場(chǎng)生涯中，我們大家才能夠感受到壓力無(wú)處不在，在這種緊張氛圍中，我們想要做好自己的工作，為自己贏得公司的一席之地，就應(yīng)該為自己創(chuàng)造出一個(gè)更好的升職空間，緩解自己的精神壓力，也能夠?yàn)樽约旱慕】底鞒霰Ｕ稀?/p>

　　調(diào)試心理壓力的幾種方法

　　現(xiàn)如今，職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越大，對(duì)于生活在職場(chǎng)中的人來(lái)說(shuō)，大量的負(fù)荷工作壓得我們直不起腰桿來(lái)，也讓我們的心理背負(fù)了太大的心理壓力，在這種心理狀態(tài)下，我們不僅身體受到了傷害，也影響了工作的效率。

　　推移時(shí)間遺忘法

　　人們總是說(shuō)，時(shí)間是解決問(wèn)題的好的方法，我們要積極的忘記過(guò)去或者是眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀，不要讓痛苦的過(guò)去牽制自己的未來(lái)。

　　換位思考認(rèn)同法

　　正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

　　音樂(lè)與生理保健法

　　各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　順其自然自我解脫法

　　學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō)；想休息便休息；想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下；可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。

　　注重過(guò)程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往壞處著想，但向好處努力。