更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

　　在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

　　自信自主激勵(lì)法

　　即相信自己是好的、可以依賴(lài)的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

　　上面介紹的這些辦法，都是能夠給我們的職場(chǎng)人士提供正能量的有效措施，當(dāng)我們?cè)诿媾R大量工作時(shí)，不妨先靜下心來(lái)，讓自己全身心的放松，釋放自己的壓力，避免在進(jìn)行工作時(shí)，沒(méi)有一個(gè)好的狀態(tài)。

　　壓力山大巧用周末輕松減壓

　　周末如何輕松減壓?職場(chǎng)人士面對(duì)的壓力越來(lái)越大，尤其是現(xiàn)在快節(jié)奏的生活, 總是讓人們喘不過(guò)氣，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該抓緊周末的時(shí)間，讓自己快速地排解心中的壓力和不良情緒，從而有效的保健心理健康。

　　白領(lǐng)周末玩失蹤減壓

　　現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過(guò)氣來(lái)，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，人們開(kāi)始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”，即不開(kāi)手機(jī)也不接電話(huà)，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購(gòu)物，空余時(shí)間跑到山野，除了吃飯睡覺(jué)享受自然風(fēng)光，其余什么也不做……成為如今許多白領(lǐng)熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來(lái)，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

　　周末失蹤

　　“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺(jué)真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書(shū)、睡懶覺(jué)、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無(wú)關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來(lái)，感到身心愉悅。

　　除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式，比如吃齋族、號(hào)啕族、搏擊族之類(lèi)的周末減壓群體也然興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。

　　周末減壓善休息效果好

　　結(jié)束了一周的工作，終于迎來(lái)了一個(gè)休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時(shí)間，否則等回到工作時(shí)間，大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天，因而好好抓住周末時(shí)間休息休息也很重要。對(duì)于不愛(ài)出門(mén)的宅族來(lái)說(shuō)，周末如何休息好睡好益處多多。

　　睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生

　　比如創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺(jué)的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫(xiě)下你的焦慮或擔(dān)憂(yōu)，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

　　改變不良生活習(xí)慣

　　白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開(kāi)，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。

　　因?yàn)閴毫Φ貌坏结尫牛瑢?duì)我們帶來(lái)的影響是比較大的，而且很容易讓各種各樣的心理問(wèn)題出現(xiàn)，所以對(duì)于職場(chǎng)人士而言，應(yīng)該注意抓住周末的這個(gè)時(shí)間段，做好減壓工作，排解不良情緒的工作。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的精神壓力大的表現(xiàn)以及怎么緩解精神壓力的方法，相信大家看了文中的介紹后都知道了壓力大怎么辦，對(duì)照上面的一些表現(xiàn)，看看你是否壓力大吧，參考文中的方法緩解壓力吧。