6.被欺負(父母沒有介入)

　　如果你的初關(guān)懷者在你被欺凌的時候并沒有介入，對你的經(jīng)歷不予重視，或者在你需要他們庇護的時候讓你失望。你也許會在不值得注意，不值得關(guān)心以及 因為被忽視而產(chǎn)生的怒火中掙扎。當整個世界都不能給你安全感的時候，那種羞恥以及痛楚是很殘忍的。這些感觸也會被喚起如果父母親處于變化以及混亂的狀態(tài)- 那時候沒有人會察覺到在你身上發(fā)生了什么。如果在家庭里有爭吵混亂的話，便很難去取得關(guān)注或者覺得有空間能容納你的掙扎。相反的，你也許會退到隱蔽處而且 變得更加孤立以及困在羞愧中不能自拔。

　　7.學業(yè)挑戰(zhàn)沒有關(guān)懷者的支持

　　沒有一件事能比覺得自己笨更降低你的自尊心。如果你覺得你不能理解在學校里發(fā)生的事情-就像你越來越落后卻沒有人注意到或者沒有人介入來幫助你弄清楚你需要怎樣的適應(yīng)-你也許會在內(nèi)心里相信自己也許有某部分的缺陷。你也許會感到心不在焉并且過度懷疑自己的智力，而且對分享自己的觀點覺得很不好意思。 這種自己不夠優(yōu)秀的羞愧感是很難消失的，即便今后你學會了如何用自己的方法適應(yīng)學術(shù)困難。

　　8.創(chuàng)傷

　　生理或者情感虐待也許是打擊人的并且明顯引起了低自尊心。被逼到一個違背自己意愿的生理或情感的地位會讓你覺得很難去愛上這個世界，很難去相信自己相信別人，這會很深地影響自尊心。這也許會讓你覺得這是你自己的錯誤，而其實是誰的錯誤都不是你的錯誤。很明顯，在這些情況下，一時間有太多事發(fā) 生，你也許需要去回顧，去脫離，去離開。這回讓你覺得你自己什么都不是。為了去取得這些狀況的控制權(quán)，在你的腦海里也許你已經(jīng)讓自己相信你是參與其中的或 者甚至應(yīng)該得到責備的。你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了解決這些虐待的方法，去經(jīng)營那些在你的理解里不健康的混亂，所以哪怕經(jīng)歷很多別的感覺，你終也會覺得自己是令人 反感的很令人羞恥的。

　　擺脫自卑 試試這五招

　　使用正面的肯定語

　　我知道你在想什么“真不錯!我應(yīng)該積極發(fā)言，然后問題一下子全解決了”，是的，有時候是這樣，但并非全部如此。如果我們并非刻意或沒有經(jīng)過縝密思考，明確提出積極的肯定語可能會毫無意義，但當我們能這樣做時，我們會自我對話。內(nèi)心的聲音能夠激勵我們或摧毀我們，所以你可以對自己講一些能夠增強自信的事情。作出一些決定，然后每天集中精力做到這些事。

　　做你愛做的事 讓自己受到鼓舞

　　當我們享受快樂時，會感覺好得多，當我們沒有達到標準時，激情和興趣很容易溜走。一直保持有信心的狀態(tài)會令人振奮，也能讓我們更樂觀。做你愛做的事也能讓你回想起控制感，你能創(chuàng)造任何你想要的東西，一些問題也無法再讓你慍怒生氣。

　　照顧好自己

　　你會重點考慮自我護理嗎?當我們對生活感到不滿足時，一般都會與日常的選擇和習慣有關(guān)，有一些事會讓我們滿足，也有一些會讓我們筋疲力盡。所以生活不是那么順利時，也不要丟掉這些重要的習慣，某人把這些習慣稱為“多重幸福”，要吃好，睡好，學會沉思，或其他一些你認為幸福的事。閑暇的時候可以頻頻茶，種種花，累的時候好好睡一覺，給自己一個安穩(wěn)的睡眠，第二天更有精神。

　　作出回應(yīng)而非反抗

　　當我們感覺不太好時，我們更容易變得敏感、喜怒無常，很容易動怒或難以控制自己。刺激與反應(yīng)之間的時間差非常重要，有助于我們作出那些獲得良好感覺的選擇，并保持誠實正直。當你有意地區(qū)做出反應(yīng)時，會感覺更棒。下次當你要說出什么或做什么事時，暫停，深呼吸，想一下后果，這會讓你對自己感覺更好嗎?還是會讓你后悔愧疚?

　　凡事盡力而為

　　歸根結(jié)底，我們的生活時好時壞，但即便日子不那么順心，我們也要集中精力做到好，這樣我們才能尋求正確的生活方式。如果當下你對自身感覺不太好，先不計結(jié)果地盡力去做，努力工作、做你能做的事、其他的都隨緣吧。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的怎么擺脫自卑的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了自卑產(chǎn)生的一些原因，知道了自卑該怎么辦，千萬不要小看了這個心理，它對人們的生活和工作有著很嚴重的后果，所以我們要變的自信，走出自卑。