我們身邊總會有一群喜歡自嘲的人，他們通過嘲笑自己來掩飾內(nèi)心的不安與自卑，其實自嘲并不僅僅是人際交往的手段，更是一種有益身心健康的事情。那么如何保持身心健康呢?對于自卑的人又該怎樣提高自信心呢?今天就講解一些關(guān)于自嘲的心理學，其中還包括了一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　怎樣提高自信心呢?相信很多初入職場的人都會有這樣的煩惱，面對他人總是不信心，自卑等。其實當你覺得尷尬的時候不妨試一試自嘲的方式，不僅緩和了氣氛，又能與被人打成一片。

　　此前，美國一郵報的刊文也指出，自嘲不僅是種人際交往的高明手段，還是身心健康的一劑良方。

　　自嘲不是油嘴滑舌

　　在專家看來，自嘲看似是拿自己“開涮”，博他人一笑，實則是給自己穿上了一層“保護衣”。原因在于，一方面，人們的心理天平都偏向弱者，自嘲在一定程度上是種以退為進的大智慧。

　　另一方面，很多人會擔心別人嘲笑自己的缺點或把柄，于是選擇先下手為強，自嘲一下，這樣就可以變被動為主動，變悲觀為樂觀。因此，善于自嘲已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會上一項必備的人際交往技能。

　　不過，生活中更多的還是不怎么自嘲的人。一位大學心理系教授將他們分為兩種：一種是“一根筋”的人，他們認為世界非黑即白，遇事不會變通，不懂得語言是門藝術(shù)，更不會用語言去處事;另一種是性格內(nèi)向的人，不善于表達，更別提時常自嘲了。

　　對于很多人不喜歡自嘲，專家分析說，自嘲在一定程度上是性格的“外顯”，這種表達方式并非人人喜歡，有些人甚至把它當作油嘴滑舌。

　　很多國人受到傳統(tǒng)觀念“言多必失”的影響，認為有些話不說、有些事掩飾才是好的處理方式。國人從小到大的教育中，總是強調(diào)“莊重”、“含蓄”，也在無形中扼殺了許多人的幽默細胞。

　　還有一些人，他們就特別的羨慕那些隨意就能夠拋出一句逗樂大家的“開心果”，自己渴望學會自嘲，但往往是腦慢口拙，怎么也說不出口。

　　對此，專家指出，自嘲是種獨一無二的創(chuàng)造性語言，和天賦、智慧直接相關(guān)，雖不是人人天生具備，卻可以后天習得。

　　學會自嘲，收獲快樂

　　嘲弄人是缺德，嘲弄自己卻是美德。自嘲是拿自身來“開涮”，博得一笑，既是一劑自我調(diào)整心理平衡的良藥，又是一種重要的交流方法。在遇到窘境，對付尷尬局面時，若多些風趣生動的自嘲，則能及時調(diào)整心態(tài)。

　　傳說古代有個姓石的秀才，一次騎驢行路，不慎摔倒在地，一般人肯定會不知所措。這位秀才卻不慌不忙地站起來說：“虧得我是石秀才，要是瓦秀才，還不摔成碎片?”一句幽默妙語，說得在場的人哈哈大笑，這位秀才也在笑聲中免去了難堪。

　　自嘲對自嘲者的心理健康有積極作用，人在人際交往中都會不自覺地保護自己，自嘲是成熟也是健康的防御機制，對自己和他人都不會造成什么傷害。

　　自我解嘲，平慰心靈，使自己的不滿情緒得到緩解，為心靈增加一層保護膜，還能使別人對你有個新的認識。學會自嘲，以豁達的心態(tài)對待人生，會使你生活幸福，身體健康。

　　平時，用自嘲來穩(wěn)定情緒的方法很多。比如當你在經(jīng)濟上受到不合理待遇時，你的生理缺陷遭到別人的嘲笑時，無端受到別人攻擊時，你不妨想想“吃虧是福”、“失財免災(zāi)”等等調(diào)節(jié)一下你失衡的心理;在一些非原則問題上，可以裝裝糊涂，為心靈增加一層保護膜;時機適當時還可幽他一默。

　　情緒能看出心理狀態(tài)

　　情緒伴隨生理變化和面部表情，有時短暫，有時持久，能影響人的精神活動。每個人在一生當中，由于成功和失敗、順心和不順心的不斷交替，會產(chǎn)生愉快或不愉快的情緒反應(yīng)。

　　良性情緒能使大腦處于佳狀態(tài)，提高效率，增強抵抗力。英國科學家因工作緊張而神經(jīng)失調(diào)，醫(yī)生告訴他：“一個小丑進城，勝過一群醫(yī)生。”科學家悟出真諦，從此經(jīng)常抽空看戲劇、馬戲，不久健康狀況大有好轉(zhuǎn)。

　　負性情緒則容易損身折壽。美國精神病學家調(diào)查了204名男生，發(fā)現(xiàn)情緒穩(wěn)定的59人中，只有1人得了心臟病;情緒長期不穩(wěn)定的48人中，有18人得了重病或在55歲以前死去。

　　由此可見，良好的情緒可給人帶來幸福和長壽;不良的情緒會為疾病大開綠燈。

　　一個人除身體健康外，還要心理健康，才能稱得上一個健康的人。聯(lián)合國教科文組織提出的心理健康標準中就包含情緒正常，情感堅毅。

　　一個人的智商、德商、財商再高，若情商不高，不會控制情緒，便很難成功，甚至還會危害健康。一位英國生理學家脾氣急躁，他常說：“我的命遲早送在一個惹我動怒的壞蛋手上。”

　　結(jié)果，在一次會議上，“壞蛋”出現(xiàn)了，他盛怒之下，心臟病猝發(fā)，當場身亡。一個人心理健康不健康看情緒就知道了，比如《紅樓夢》里的林黛玉，今天跟鳳姐吵，明天跟薛寶釵鬧，后天跟丫環(huán)們哭，整天怨天尤人，就是典型的抑郁癥患者，情緒十分不健康。