每個(gè)人都有情緒，如果因?yàn)橐恍┣榫w沒(méi)有得到釋放而影響了工作和生活，是很不好的。但是當(dāng)你心情不好怎么辦呢？你會(huì)如何緩解煩躁情緒呢？今天我們就來(lái)了解一下情緒暴躁怎么辦，合理釋放自己的不良情緒。

　　相信很多人都會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁的時(shí)候，有的人自己消化了，而有的人則會(huì)連累到身邊的朋友和同事，所以當(dāng)我們有了這種不良情緒的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)緩解，以免對(duì)自己和他人造成不必要的影響。

　　如何緩解情緒

　　很多人早晨起來(lái)就會(huì)很煩躁，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)沒(méi)睡好，也有時(shí)候會(huì)感覺(jué)很煩躁，這個(gè)時(shí)候需要自我調(diào)整一下，才能更好的開(kāi)展一天的工作和生活，那么早晨醒來(lái)該如何緩解情緒呢?

　　古代醫(yī)家根據(jù)中醫(yī)理論把這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整，形成了傳統(tǒng)健身術(shù)八段錦中調(diào)理三焦的動(dòng)作。所謂“理三焦”，其實(shí)是整體調(diào)節(jié)，讓一身上下都調(diào)達(dá)通暢，腰背、肩部就會(huì)自然地放松。具體操作方法如下。

　　緩解暴躁情緒的方法有哪些

　　人的情緒有很多種，有積極的，也有消極的，而消極的情緒又會(huì)給人們帶來(lái)一些身體上或心理上的傷害，所以我們今天就來(lái)了解一下有什么方法能夠緩解暴躁的情緒。

　　早上澆幾盆花草

　　大家是不是都希望從早上起來(lái)后就有一個(gè)好心情呢?那么可以澆澆花草，這不會(huì)花你太多的時(shí)間，卻是緩解暴躁情緒不錯(cuò)的方法。還能為你的居中辦公環(huán)境改善氣氛，何樂(lè)而不為呢!

　　陪寵物

　　寵物是人類(lèi)非常好的伙伴，有什么話都可以跟它講，它保證不會(huì)跟別人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也會(huì)表現(xiàn)的乖乖的。所以有時(shí)間的時(shí)候可以多陪陪寵物，娛樂(lè)的同時(shí)也是緩解暴躁情緒的方法。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。

　　多喝橙汁

　　我們知道橙汁是一種保健食品，你知道喝橙汁也是緩解暴躁情緒的方法之一嗎?橙汁富含維生素C，有助于抑制引發(fā)壓力的荷爾蒙生長(zhǎng)，讓人感覺(jué)輕松，遠(yuǎn)離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

　　與朋友聊聊天

　　遇見(jiàn)煩心事的時(shí)候，不妨與自己的好友聊聊。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法，而且朋友也能為你提供一些新思路，讓你變得積極。

　　聽(tīng)音樂(lè)

　　聽(tīng)音樂(lè)也是常見(jiàn)的緩解暴躁情緒的方法。有研究指出，音樂(lè)或者幽默小品都是工作中好的調(diào)劑。辦公室中開(kāi)心的情緒不但會(huì)相互感染，還有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。由此可見(jiàn)，聽(tīng)音樂(lè)還是有利于養(yǎng)生保健的方法。

　　緩解暴躁情緒的方法有哪些你都清楚了嗎?生活中你是否也經(jīng)常出現(xiàn)暴躁的情緒呢?那么請(qǐng)使用以上介紹的方法進(jìn)行緩解。雖然大家都不希望暴躁的情緒外顯，但也不能太壓制，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫?，盡量減少給周?chē)鶐?lái)的消極影響，盡量想一些開(kāi)心的事。