3、天然草藥

　　可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

　　4、常吃大蒜，會(huì)感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮

　　其實(shí)，只要你在飲食上對(duì)了路子，也對(duì)緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說(shuō)法，但是事實(shí)上就是這樣的。

　　此外，心理專(zhuān)家指出，經(jīng)常吃土豆可以起到一定的鎮(zhèn)定功效。雖然土豆看起來(lái)不起眼，但是它的治療功效是非常強(qiáng)大的。所以，焦慮的人應(yīng)該多吃一些土豆來(lái)安撫自己暴躁焦慮的情緒。

　　五個(gè)方法讓焦慮煙消云散

　　過(guò)度焦慮就會(huì)影響到心理健康，什么是過(guò)度焦慮?如果你整天坐臥不安，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、手抖、出汗等癥狀，那么就是焦慮了。焦慮會(huì)給人帶來(lái)諸多的麻煩，那么，怎么解決焦慮的情緒呢?

　　首先問(wèn)你自己，你的焦慮是有效或無(wú)效

　　你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

　　第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性

　　所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

　　第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么

　　我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，是否關(guān)系到你的核心問(wèn)題

　　你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活?

　　第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗

　　焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

　　生活中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)思考，尤其是遇到一些麻煩事的時(shí)候，靜下心來(lái)思考處理問(wèn)題好的方法，這樣就不會(huì)讓你感覺(jué)焦慮了。適當(dāng)?shù)牧粢恍r(shí)間給自己，不要把所有的時(shí)間都花費(fèi)在工作或者是其他事情上。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是什么是焦慮癥的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文章的介紹都知道了焦慮癥怎么治療，知道焦慮癥吃什么食物比較好。其實(shí)，這些焦慮癥就是因?yàn)橐恍┴?fù)面的心理造成的，所以平時(shí)一定要注意保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，不要因?yàn)樽员盎蛘卟蛔孕诺蓉?fù)面情緒影響了心理健康，產(chǎn)生焦慮癥。