如今白領(lǐng)們壓力大已經(jīng)不是什么稀奇的事情，但是如果這些壓力不及時緩解的話，就會造成一些心理疾病，那么壓力大怎么辦呢？白領(lǐng)們工作壓力大如何緩解呢？壓力大吃什么好呢？今天我們就來和小編一起了解一下吃什么緩解壓力吧。

　　都說食物一種解藥，傷心的時候吃，開心的時候吃，有壓力了也能通過食物來減壓。那么哪些食物能減壓呢？

　　1、鐵質(zhì)-肉類

　　動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

　　食物來源瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　2、鈣質(zhì)-奶類

　　鈣質(zhì)能夠幫助人們堅固牙齒和骨骼，能夠有效預防骨質(zhì)疏松。

　　食物來源脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

　　3、維生素-蔬果

　　美國某癌癥研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預防約60%的癌癥。

　　食物來源水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　4、纖維素-五谷

　　五谷中含有豐富的碳水化合物，能夠提供每天活動所需的能量，另外五谷中還含有大量的纖維素，能夠幫助人們消化。

　　除了吃之外，還有別的方法可以緩解身心壓力，比如下班之后不要馬上回家，也不要找地方休息，而是約上好朋友一同出去運動?；蚴侨ソ∩矸炕蚴侨セ@球場，總之鍛煉自己的身體可以讓人忘掉身上的壓力，同時還可以強身健體，一舉兩得。

　　5、補充水分

　　水是生命之源，我們的身體更是離不開水，我們的各個臟腑也需要水才能進行基本的運作。如果你感覺到疲倦的話，好的方法就是補充水分，因為疲倦是高的脫水信號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補水也才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個戰(zhàn)斗。對于女性來說，補充水分也可以保持皮膚的濕潤。

　　在適當?shù)臅r間喝水更佳，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進排便避免便秘的產(chǎn)生。如果在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

　　6、每天攝入五種蔬果

　　蔬菜水果中含有大量的維生素等人體所需的物質(zhì)，大多數(shù)職場女性可能吃的比較單一，營養(yǎng)跟不上，加之壓力過大，都會導致疲勞。盡量保證你每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果，可以是新鮮的，冷藏的，罐裝的，干縮的，或是榨汁。