7、富含鎂食物

　　女性朋友容易疲倦，殊不知自己身體內(nèi)可能缺乏鎂。很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會缺鎂，但不缺并不代表不需要補充。因為鎂能產(chǎn)生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果，比如堅果、種子、甜菜、菠菜、大豆制品等食物中含有多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。

　　女人要幸福的生活，更要愉快的工作，無論面對壓力還是疲倦，都有方法應(yīng)對。減壓除了飲食治療之外，職場女性也可以通過運動或是其他方式減壓，選擇適合自己的減壓方式才是重要的。

　　白領(lǐng)族如何科學(xué)飲食避免壓力過大

　　白領(lǐng)上班族，明顯的一個特點就是沒日沒夜的加班工資。外表光鮮靚麗，可實際上壓力非常的大，如果要是不注意健康飲食的話，那么就很可能會給身體帶來很大的影響。下面小編為大家介紹白領(lǐng)需要注意的飲食減壓問題。

　　高壓力下，白領(lǐng)易患白癜風(fēng)

　　都市白領(lǐng)長期處于精神的高壓力之下，由于工作的性質(zhì)，白領(lǐng)一般都是高水平的腦力活動，長時間的過度用腦，造成精神疲憊。

　　同時，由于工作任務(wù)的緊迫，壓力很大，容易驚恐、惱怒、失眠夢多、思慮過度等，精神得不到放松，容易成為白癜風(fēng)的潛在患者。

　　白領(lǐng)患了白癜風(fēng)后怎么辦

　　專家對于都市白領(lǐng)患了白癜風(fēng)的問題給出以下建議。

　　1、盡快就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)，早治療

　　2、合理飲食

　　白癜風(fēng)患者應(yīng)該補充的食物，一種是酪氨酸含量豐富的食物，另一個種是銅、鋅等微量元素含量豐富的食物。

　　飲食應(yīng)該忌食或少食富含維生素C的食物，如鮮橘、柚子、草莓和楊梅等應(yīng)盡量少吃，因為維生素C可抑制黑色素的合成，酒也不宜多喝。

　　日常經(jīng)驗也表明過酸、過辣的食物以及所謂“熱性食物”或“發(fā)物”、魚、蝦、蟹、羊肉、狗肉等，這些酸性食物、辛辣食物以及發(fā)物可能對白癜風(fēng)患者的皮膚造成刺激，甚至引起過敏反應(yīng)，應(yīng)該忌食。

　　3、保持健康情緒

　　患者應(yīng)該保持健康樂觀的情緒，是自己的身心處于樂觀的思緒之中。不要有負(fù)面悲觀的情緒。

　　從上面的介紹我們可以了解到，白領(lǐng)的想要擁有健康的身體，充沛的精力，那么在生活除了要注意自己的健康飲食之外，還要多鍛煉身體，學(xué)會通過一些途徑幫助自己減輕壓力。這樣才能夠避免因為壓力過大給自己帶來的一些心理疾病。

　　結(jié)語：通過上文對壓力大怎么辦的介紹，相信大家一定知道了工作壓力大如何緩解，知道了壓力大吃什么好，白領(lǐng)們?nèi)绻麤]有一個健康的身體，沒有足夠好的心態(tài)去面對工作和生活的壓力，很快就會被打倒。因此一定要合理利用身邊的資源來減壓，當(dāng)然除了飲食，白領(lǐng)們還要鍛煉身體，這樣才不會因為一些壓力而帶來一些心理疾病。