現(xiàn)實生活中，很多的女性都是工作與生活同時兼顧，所以給自己無形中帶來了一定的壓力。如何調(diào)節(jié)自己的情緒，是她們常常所考慮的。那么調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些呢?又有哪些調(diào)節(jié)情緒的食物呢?一起來看看吧。

　　學會自我調(diào)節(jié)狀態(tài)，緩解情緒是保持身心健康的一個良好方法。下面就向廣大的女性同胞們介紹一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　女性調(diào)節(jié)情緒的方法

　　1、聊天

　　女性愛說話、愛聊天似乎是一種天性，但是其實研究人員發(fā)現(xiàn)聊天是女性一種健康的調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　日本一位的心理學家曾經(jīng)做過一項調(diào)查，針對5700名24歲以上的女性所做的一項調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受訪者中有半數(shù)以上的女性喜歡跟自己的丈夫、家人、朋友聊天，傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，更善于通過與別人的聊天將心中的不良情緒釋放。

　　而大約有1/3的女性選擇以酒精、吸煙、等方法來緩解壓力和不滿。經(jīng)過對比之后，發(fā)現(xiàn)這些女性都有不同程度上的神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)等病癥，而通過傾訴來調(diào)節(jié)情緒的女性則健康多了。

　　在女性嘮嘮叨叨，天南海北的聊天的過程中，已經(jīng)將大部分的不良情緒釋放出來了，因此身心更健康。

　　2、撒嬌

　　有的女性很喜歡撒嬌，也有的女性非常獨立，不愛撒嬌，這除了跟個性有關之外，研究還發(fā)現(xiàn)撒嬌居然也是女性保持身心健康的一個重要的手段。

　　正常的女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素分成兩類，一類是使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上激素、腎激素等，另一類則是使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。

　　研究發(fā)現(xiàn)愛撒嬌的女性，血液中血清素、乙酰膽鹼的含量都高于不愛撒嬌的女性，且性格更加的溫柔、不易發(fā)脾氣，能與人更好的相處，也較少發(fā)生身心方面的疾病。

　　3、哭泣

　　相對而言，女性較男性容易哭泣，哭是緩解情緒的一種方法。有悲傷就哭，有了不快就哭泣，通過淚液的排放及時的將不良情緒發(fā)泄出來，減少疾病的發(fā)生。

　　當人在壓抑情緒的時候，體內(nèi)會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分，而哭泣之后情緒強度一般就可以減低40%，心情更容易恢復平穩(wěn)狀態(tài)。

　　不愛哭泣的人會影響身體健康，促使某些疾病的惡化。愛哭泣也是女性比男性更加長壽的一個原因。

　　4、吃零食

　　大部分的女性都有吃零食的習慣，某些零食并不健康，營養(yǎng)成分低，但是愛吃零食的習慣一定程度上是對健康有好處的。

　　醫(yī)學上已經(jīng)證實女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少1/3，女性每餐的進食量少，因為經(jīng)常還不到進餐時間就會產(chǎn)生強烈的饑餓感。

　　另外部分的女性有月經(jīng)不規(guī)則的癥狀，因為精神緊張、身體的不適會影響到胃口，經(jīng)常會想吃一些刺激性的食物，因此很多女性都有吃零食的習慣。

　　而單純的就吃零食這種習慣來說，對于維持身體健康是有好處的，能夠?qū)ξ改c功能起到保護的作用，并且提供機體營養(yǎng)。

　　當然，零食的選擇應該有所選擇，油炸、含反式脂肪等等零食不宜多吃，葵瓜子、杏仁、花生等堅果、酸奶等等都是不錯的零食選擇。