快節(jié)奏的都市生活，讓很多上班族的壓力是越來(lái)越大，從而引發(fā)了人們的恐懼心理，工作壓力大引發(fā)的恐懼需要格外的注意，那么壓力大怎么辦呢?壓力大吃什么好呢?本文今天就介紹一些消除因工作社會(huì)的壓力大而引發(fā)恐懼的方法。

　　工作壓力大來(lái)源于每天的忙碌工作，整天麻木而焦慮的生活著，讓我們失去了幸福感覺(jué)，也失去了生活的快樂(lè)。

　　如何消除因社會(huì)壓力大引發(fā)恐懼

　　速戰(zhàn)速?zèng)Qor欲速則不達(dá)

　　如果你所恐懼的是類似于“看醫(yī)生”或“付賬”這類的事情，靠譜的做法就是速戰(zhàn)速?zèng)Q。

　　某專家曾提出“必做一事”的建議，即鼓勵(lì)讀者每周去做一件不想做的事或思考不想繼續(xù)思考的事，這項(xiàng)建議就是通過(guò)養(yǎng)成習(xí)慣和快速的方法來(lái)解決自己的恐懼。

　　但是如果你想做的事情是需要好好表現(xiàn)、認(rèn)真發(fā)揮的，如參加SAT考試，那么急于求成可能會(huì)導(dǎo)致更壞的結(jié)果，即所謂的“欲速則不達(dá)”。

　　如足球點(diǎn)球的“高效準(zhǔn)備，瞬間發(fā)揮”。雖然會(huì)面臨很大的壓力，但點(diǎn)球往往需要較長(zhǎng)的準(zhǔn)備時(shí)間。針對(duì)不同的恐懼和挑戰(zhàn)，是速戰(zhàn)速?zèng)Q還是準(zhǔn)備周全再做，這也得取決于事情本身。

　　分散注意力可減少恐懼

　　2006年，有研究者做了另一項(xiàng)小型電擊實(shí)驗(yàn)，并對(duì)實(shí)驗(yàn)參與者大腦進(jìn)行了掃描。研掃描后發(fā)現(xiàn)，分散人們的注意力可以減少恐懼。

　　“恐懼通常被認(rèn)為是基于害怕和焦慮而產(chǎn)生的一種情緒，但通過(guò)腦掃描發(fā)現(xiàn)恐懼和注意力有關(guān)”，研究報(bào)告這樣寫(xiě)到。遺憾的是這項(xiàng)研究并沒(méi)有討論分散注意力對(duì)情感或精神上的恐懼具體有什么療效。

　　工作壓力大的來(lái)源

　　在職場(chǎng)中為什么白領(lǐng)們常感到壓力大呢?讓我們先來(lái)了解一下這些來(lái)源吧，只有了解了這些原因，才能夠有針對(duì)性的調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　1.被孤立

　　這是職場(chǎng)白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，如果你不被自己的小組接受，很容易就會(huì)引發(fā)自己的憤怒情緒，這樣的情緒將會(huì)給你帶來(lái)巨大的工作壓力，會(huì)影響你的工作效率。

　　2.挑剔的老板

　　如果你的老板總是吹毛求疵，你受到委屈也不能夠表達(dá)出來(lái)，這時(shí)候就很容易有憤怒的情緒。在這種情緒的引導(dǎo)之下，你和老板的關(guān)系可能會(huì)越來(lái)越糟糕。

　　3.平庸老板

　　說(shuō)來(lái)說(shuō)去，憤怒的情緒和老板是緊密關(guān)聯(lián)的，當(dāng)你的老板挑剔時(shí)，你感到委屈;當(dāng)你的老板過(guò)于平庸的時(shí)候，你又會(huì)感到無(wú)趣和沉悶。

　　4.被同事惡意中傷

　　除了老板的原因之外，同事也很容易引來(lái)你的憤怒情緒，尤其是當(dāng)你的同事總是在傳你的緋聞。

　　5.沒(méi)有得到應(yīng)有的提升

　　面對(duì)這樣的不公平待遇，很多的人都容易采取消極的態(tài)度，一邊暗自內(nèi)傷，一邊開(kāi)始消極怠工。