都市白領(lǐng)減壓方法

　　1、把握準(zhǔn)工作的目的

　　每位職場人士都應(yīng)該把握準(zhǔn)工作的目的，如果把工作做好了而身體累垮了，那這是怎樣的工作目的呢?無論是工作還是生活，我們都需要在其中找到快樂。

　　因此，我們應(yīng)該把工作和休息分清楚，尤其不能把工作的情緒帶回家。要注重業(yè)余生活，給自己留出一些休整的時(shí)間和空間，在帶給自己健康快樂的同時(shí)，也能更好地工作。

　　2、保持工作的條理性

　　白領(lǐng)一族普遍都有著較大的工作量，越是無頭的混亂工作局面越是讓人難以從中解脫出來，所以即使工作再累也應(yīng)該做好具體的安排。

　　你要安排好你自己的事，而不是讓你的安排來左右你。在進(jìn)行時(shí)間的安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡好各種事情的先后順序，這樣才能一步步將所有工作做到好。

　　3、善于把壓力拋腦后

　　任何人都有壓力，我們要做的就是善于把壓力拋在腦后。當(dāng)你覺得壓力大、郁悶難過時(shí)，不妨約著幾個(gè)好友出去走走聊聊，工作上有什么難以處理的事情可以尋求領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。

　　在日常的工作中，可以從心理的調(diào)理變化入手，試著從減量工作做起，把減壓的事情當(dāng)作等同于工作重要性的高度來對待，你一定會(huì)有吃驚的收獲和發(fā)現(xiàn)。

　　教你學(xué)會(huì)如何減壓

　　1.列出詳細(xì)的計(jì)劃

　　當(dāng)你遇到困難無法解決的時(shí)候，就先將讓自己壓力大的問題都羅列出來，然后來想一想怎么改變現(xiàn)狀。嘗試著在一個(gè)安靜的環(huán)境里自由思考，詳細(xì)列出計(jì)劃有助于更好的指定執(zhí)行方案，擺脫自己的困擾。

　　2.種一點(diǎn)綠色植物

　　花花草草能夠?qū)⑷说年P(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來，所以可以在紙盒子或者飲料瓶里面種植一些綠色的植物。不少心臟病患者參考園藝班之后，情緒能夠得到明顯的改善。

　　3.給自己按摩一下

　　按摩能夠?qū)⑵綍r(shí)積累的壓力都釋放出來，即使是15分鐘的按摩也能夠讓心情平復(fù)下來，所以可以給自己按摩一下。比如：將左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。

　　4.上網(wǎng)玩玩游戲

　　根據(jù)美國某大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上玩游戲可減輕壓力、改善情緒。因?yàn)橛螒蚰茏屓税炎⒁饬膽n慮中分散出來。所以當(dāng)你感到壓力山大的時(shí)候，不妨先甩開工作，在網(wǎng)上玩一會(huì)游戲。

　　5.幫助別人

　　當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，幫助別人做善事是一種有利于減壓的方法。即使是下班捎同時(shí)一程或者在公交車上給老人讓個(gè)座等小善事，都可以讓自己遠(yuǎn)離煩惱，學(xué)會(huì)更加客觀又樂觀的看待自己和周圍的環(huán)境。