3、自卑傾向

　　自卑很容易讓一個人心理扭曲，他們覺得自己的容貌、身體特征、口才、學業(yè)成績等一些情況不如他人，以至于在和別人交談的時候總覺得自己與別人有很大的差距，研究表明，過分的在意自己的缺點也是造成焦慮癥的病因之一。

　　如果大家發(fā)現(xiàn)自己是以上這三種性格當中的一種，那么一定要馬上進行心理調(diào)節(jié)，這樣就可以把患上焦慮癥的概率降到低。

　　如果自己不能進行心理調(diào)節(jié)，好還是去看一看心理醫(yī)生。很多人明知自己心理有問題，就是不愿意去看醫(yī)生，就害怕別人說自己精神有問題，其實這大可不必，看心理醫(yī)生沒有什么丟人的。

　　緩解壓力的食物

　　1、鐵質(zhì)-肉類

　　動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

　　食物來源瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　2、鈣質(zhì)-奶類

　　牛奶中的鈣質(zhì)能夠幫助人們堅固牙齒和骨骼，能夠有效預防骨質(zhì)疏松。

　　食物來源脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

　　3、維生素-蔬果

　　美國某癌癥研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預防約60%的癌癥。

　　食物來源水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　4、纖維素-五谷

　　五谷中含有豐富的碳水化合物，能夠提供每天活動所需的能量，另外五谷中還含有大量的纖維素，能夠幫助人們消化。

　　除了吃之外，還有別的方法可以緩解身心壓力，比如下班之后不要馬上回家，也不要找地方休息，而是約上好朋友一同出去運動。

　　或是去健身房或是去籃球場，總之鍛煉自己的身體可以讓人忘掉身上的壓力，同時還可以強身健體，一舉兩得。

　　5、補充水分

　　水是生命之源，我們的身體更是離不開水，我們的各個臟腑也需要水才能進行基本的運作。如果你感覺到疲倦的話，好的方法就是補充水分，因為疲倦是高的脫水信號。

　　只有補充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補水也才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個戰(zhàn)斗。對于女性來說，補充水分也可以保持皮膚的濕潤。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對緩解壓力的方法有一些認識，同時對于壓力大的危害也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到壓力大的危害性，在生活中要學會隨時調(diào)整心態(tài)。