如今越來越多的上班族會覺得工作壓力很大，其實壓力大的危害有很多，不僅影響身體，還影響工作，當你知道自己工作壓力大時，就需要了解如何才能減緩壓力。那么壓力大怎么辦呢?壓力大吃什么好呢?感興趣的一起來看看吧。

　　壓力大怎么辦?這個問題是很多的上班族常會疑惑的，由于要顧及到生活和工作兩方面，因此人們常給自己很大的壓力，下面小編就分享一些減壓的方法。

　　減壓的方法

　　1.要求不要太高

　　美國心理學家在自己的書本中指出，完美只是一種理想目標，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。

　　當你意志消沉的生活提醒一下自己，平凡而快樂地生活著，這才是生活的真諦。沒有任何事情比快樂生活更加重要。

　　2.說出自己的想法

　　很多的時候，壓力的產(chǎn)生是因為心中所想無人理解。其實，并不是每個人都能夠猜出你的想法，那么只有勇敢的說出自己內(nèi)心的想法，這樣才能有效的減輕生活壓力。

　　在面對壓力或者挫折的生活，一定要向家人或者好朋友傾訴。說出自己的想法，能讓心情松弛，重新振奮。

　　3.學會忙里偷閑

　　人或多或少都會給自己一些壓力，如果再加上外界的一些壓力，那就真的是“鴨梨山大”了。

　　如果你總是被生活束縛，神經(jīng)就會永遠緊繃。每天抽出一點時間發(fā)發(fā)呆，胡思亂想也可以。又或者隔一段時間就與大自然親近一次，這才是生活的藝術。

　　4.物以善小而不為

　　給予別人永遠比自己去索取要愉快的多，樂善好施不僅能夠延年益壽，而且每天做一件好事，還能讓你的悲觀世界變得活躍起來，這樣人也會變得更加豁達。

　　不要因為好事太小而覺得沒有意義，聚沙成塔，集腋成裘，任何的大成就都是從一點一滴的努力開始構建的。

　　5.不要害怕犯錯

　　人非圣賢，孰能無過。沒有人是一輩子都不會犯錯的。不要害怕冒險，不要害怕犯錯，這樣才能取得更大的成功。

　　犯錯沒什么大不了，只要你懂得從過錯中總結經(jīng)驗，肯定自己的成績，相信下次再遇到同樣問題的時候，你就是大的成功者。

　　6.良好睡眠

　　壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，大學生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。

　　因此減壓必須首先關注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。

　　而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。

　　壓力大產(chǎn)生原因

　　在生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。此時，人們往往想吃點什么，喝點什么，來調(diào)適和放松自己。

　　研究表明，有些食物的確能夠改變?nèi)藗兊男睦韷毫Γ绊懰?，從而使人產(chǎn)生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。我們分別把它們稱為“低壓力食品”和“高壓力食品”。