7、學(xué)會大笑
生氣的時候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對于泄憤卻極其有效。
看一些搞笑的動物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。
平日里多笑笑，保持樂觀的生活態(tài)度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。
8、聽聽音樂
心情不好的時候聽聽音樂，尤其是古典音樂可以幫助你鎮(zhèn)定心情，減輕壓力。生氣的時候，閉上雙眼，聽一首小曲，煩惱就都不見了。
9、深呼吸
無論你遇到什么困難，都要學(xué)會做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時也影響人的身體健康。
研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內(nèi)，更不要讓它控制你的生活，要轉(zhuǎn)過來控制它。
多吃富含鐵質(zhì)的食物
體內(nèi)缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。
補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
多吃宮含鋅的食物
缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
當(dāng)膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
當(dāng)然，如果你覺得每天吃豆制品比較麻煩，也可以通過一些產(chǎn)品來達到效果，比如奶粉。
