強(qiáng)迫癥是屬于心理焦慮的一種類型，患者常常有強(qiáng)迫的行為與思想，因此非常的痛苦與焦慮不安，一些強(qiáng)迫癥的自我治療就可以幫助緩解這些狀況，同時(shí)也要了解強(qiáng)迫癥患者的注意事項(xiàng)，以便更好的治療，本文就針對(duì)強(qiáng)迫癥怎么治療進(jìn)行詳細(xì)介紹。

　　強(qiáng)迫癥很多時(shí)候是由于不良個(gè)性和思維方式而產(chǎn)生的。比如性格內(nèi)向、敏感、好面子、完美主義等。究竟強(qiáng)迫癥怎么治療呢?一起來看看吧。

　　在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點(diǎn)

　　1、強(qiáng)調(diào)正面觀點(diǎn)，減輕負(fù)面看法。

　　2、用大的潛力取得成功，但別讓您成為自己壞的敵人。

　　3、若完美型的人不把那么多時(shí)間花在自己的計(jì)劃上，就不會(huì)迫使我們毫無準(zhǔn)備的行事，然后事后又要花大把的功夫去補(bǔ)救這些問題。

　　4、世事難以盡善盡美，放松些。

　　要有意識(shí)地克服敏感、急躁、好勝等性格

　　改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。

　　不做完美主義者

　　世界上并沒有十全十美的人和事，只要努力了就是好的。學(xué)會(huì)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能性，對(duì)生活、工作也不要太苛刻，追求極端的完美只會(huì)適得其反。

　　有時(shí)候遇到明明知道不會(huì)發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時(shí)候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來做。

　　全身心地投入在自己喜歡的事情之上時(shí)，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì)從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫作、畫畫、制作工藝品等。

　　加班不要太多

　　加班太多，工作壓力太大也是強(qiáng)迫癥的誘因哦，記得學(xué)會(huì)放松。

　　強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

　　強(qiáng)迫思維

　　強(qiáng)迫性懷疑和回憶，強(qiáng)迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關(guān)好，睡覺前總是在想門有沒有關(guān)好，考試完成后總是擔(dān)心會(huì)不會(huì)忘記填寫姓名，寫快遞單的時(shí)候總是反復(fù)檢查是不是地址和電話號(hào)碼正確。

　　患者明知這些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。

　　強(qiáng)迫行為

　　比如強(qiáng)迫性反復(fù)洗手，洗手完成后一定要擦手多少次;強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)，有人每次進(jìn)衛(wèi)生間一定要用3張手紙，每次關(guān)門總要檢查3次。

　　強(qiáng)迫性禮儀動(dòng)作，有人每次穿衣服時(shí)一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。

　　不過這些動(dòng)作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會(huì)因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫現(xiàn)象則會(huì)嚴(yán)重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活，維持時(shí)間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。