我們可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)人老時(shí)，喜歡的就是一家人熱鬧的在一起，但是如今子女都忙于工作，很少會(huì)呆在家里，這就成了影響老年人心理健康的主要因素，也致使很多的老人會(huì)有空巢的心理，那么空巢老人怎么辦呢?老年人吃什么好呢?

　　隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人開(kāi)始衰老，使得老人的能力逐漸喪失，此時(shí)老年人心理健康便成為社會(huì)上常研究的話題，一不小心就會(huì)有空巢的心理，這往往會(huì)危害到健康。究竟空巢老人怎么辦呢?快來(lái)看看吧。

　　四招擺脫空巢心理

　　感情沖淡法

　　當(dāng)家里只剩下“老兩口”，此時(shí)，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂(lè)子事”擺一擺，通過(guò)“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情。

　　外出活動(dòng)要盡量帶上老伴，避免一方外出活動(dòng)一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨(dú)感。

　　愛(ài)好沖淡法

　　可以重拾或是培養(yǎng)新的生活愛(ài)好，讓自己沉浸在愛(ài)好中，這也不失為一種很好的自療法。可盡快地拾起平日里的各種愛(ài)好和興趣，比如釣魚、畫畫、養(yǎng)魚、打太極拳等。

　　并根據(jù)個(gè)人興趣培養(yǎng)一些新愛(ài)好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛(ài)好和興趣在“空巢”內(nèi)種滿笑聲，豐富自己的生活內(nèi)容，達(dá)到延年益壽的目的。

　　作息沖淡法

　　節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài)。

　　按照以往的生活規(guī)律來(lái)有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的陰影。

　　社交沖淡法

　　老年人要積極的參加社會(huì)活動(dòng)，在交往中沖淡生活的孤獨(dú)感。也可以選擇外出去探望老友，參加社區(qū)聯(lián)誼會(huì)等，用熱情、充實(shí)的生活內(nèi)容來(lái)填充寂寞和孤獨(dú)。

　　四種心理有益老人健康

　　1、經(jīng)常參加社交活動(dòng)

　　經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。

　　2、選擇自己感興趣的活動(dòng)

　　盡管健康有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

　　3、防止過(guò)度樂(lè)觀

　　過(guò)度樂(lè)觀的人往往沒(méi)有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。

　　4、“好壓力”有益健康

　　如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛(ài)自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。 關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的愛(ài)，而且能讓你產(chǎn)生成就感。