現(xiàn)如今社交恐懼癥是很常見的一種心理疾病，由于多種因素導致害怕面對他人，但其實社交恐懼癥的危害有很多，不僅傷身，還不利于工作發(fā)展。那么怎樣克服社交恐懼癥?又該如何預(yù)防社交恐懼癥呢?

　　怎樣克服社交恐懼癥呢?其實很簡單，因為這種恐懼的想法是由一種“怕”心理而引起的，如怕見陌生人、怕表現(xiàn)自我等，所以患者可以有意識地去多接觸周圍的人和事。

　　只要八招就讓你遠離社交恐懼癥

　　1、認清自己

　　我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了。

　　所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽懂;適當?shù)臅r候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

　　2、要戰(zhàn)勝自己

　　我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。

　　其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

　　3、激勵自己

　　在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

　　4、應(yīng)當牢固地樹立起這樣的信念

　　我是造物主的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!

　　要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。

　　這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

　　5、天上下紗帽，你要把頭伸出去

　　用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那么就會有收獲。針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，循序漸進，后達到和陌生人交談的水平。

　　6、承認和允許自己的缺點存在

　　“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美。

　　要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

　　7、不要害怕讓別人失望

　　我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。

　　只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　8、積極參加集體活動

　　這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。