當(dāng)今社會(huì)壓力變大容易產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，會(huì)影響到工作，甚至是損害人體健康，面對(duì)心情糟糕怎么辦呢?如何排解負(fù)面情緒?本文今天就向大家分享多種方法幫你應(yīng)對(duì)糟糕的情緒以及告訴大家心情不好吃什么。

　　心情糟糕怎么辦?其實(shí)我們首先要做的就是認(rèn)識(shí)情緒，看待情緒的積極與消極兩方面，下面的方法希望可以幫助大家應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。

　　多種方法幫你應(yīng)對(duì)糟糕情緒

　　1、保持條理性

　　專注于需要優(yōu)先解決的事情，不要拖延，才能留下足夠的時(shí)間解決問題或?qū)で髱椭?/p>

　　2、多說好話

　　遇到困難，不要抱怨，試著在語言里做一些積極變化。例如每天都用上這些詞：“不可思議的”、“令人驚訝的”、“極好的”、“美妙的”等，同時(shí)盡量避免用“我不會(huì)”、“我不能”等負(fù)面詞語。

　　3、早點(diǎn)起

　　在工作或是生活中遇到難題時(shí)，更要選擇早起，為一天的拼搏做好準(zhǔn)備。也可以利用這段時(shí)間做一些讓自己快樂的小事，比如讀書、聽歌或是沉思。

　　4、及時(shí)行樂

　　不管情況有多糟糕，都要抓住每一個(gè)歡欣的時(shí)刻，做些喜歡的事情，才能平復(fù)心情。

　　5、時(shí)刻準(zhǔn)備好

　　成功和快樂的秘訣是：做好的準(zhǔn)備，做壞的打算。無論如何努力，我們都不能避免消極情況的發(fā)生。不要害怕犯錯(cuò)誤和面臨困難，這些逆境能幫你成長(zhǎng)。

　　6、記住喜歡的諺語

　　有時(shí)，一個(gè)小小的諺語就能鼓舞人心。

　　7、先做起來

　　選擇將每天從起床到睡覺是要做的事情寫下來，不論是吃飯、洗澡等都一一的列出;如果事情比較復(fù)雜，則可以分解為幾個(gè)步驟進(jìn)行。

　　要記住，等到有想做的念頭才去做是錯(cuò)的，而應(yīng)先做起來，才有可能做下去，因?yàn)楸^者永遠(yuǎn)不會(huì)有想做什么的念頭。

　　8、幫助別人

　　一個(gè)人在幫助他人時(shí)會(huì)感到自我的價(jià)值。同時(shí)幫助他人必定要與人接觸，這也是對(duì)抗悲觀的好辦法。

　　9、笑口常開

　　悲觀者通常停止一切娛樂，這是悲觀變得更嚴(yán)重的原因。行為決定情緒，整天不茍言笑，情緒也必定受到影響而處于低落狀態(tài)。

　　建議憂郁者走路不要拖拉，應(yīng)步伐輕快;不要低頭縮頸，而要昂首挺胸;不要愁眉苦臉，而要笑口常開——甚至先假笑也能促發(fā)真笑的到來!