長期心情低落是一件非常痛苦的事情，今天，我們就和大家一起來了解心情低落應(yīng)該怎么辦，你會(huì)長期心情低落嗎?心情低落的危害很多，很影響我們的生活和工作。我們應(yīng)該如何緩解心情低落呢?

　　情緒是一種很莫名其妙的東西，首先，我們應(yīng)該明白，對(duì)于心情低落，我們其實(shí)存著這一些誤解。下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　對(duì)于情緒低落，我們有著太多的誤解

　　我們當(dāng)中大多數(shù)人都沒有接受過情緒教育，相反的，迫于別人的期望，我們會(huì)觀察周圍的人，從中學(xué)習(xí)被社會(huì)所認(rèn)同的方式去處理情緒。但實(shí)際上，很多人并沒有從別人身上復(fù)制到處理情緒的健康方式。

　　在社會(huì)中，我們很少談及情感。平時(shí)的聊天談話不外乎我現(xiàn)在干啥事了，我有什么想法啦之類的。事實(shí)上，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)說話的時(shí)候以“我認(rèn)為……”開頭更簡單些，而“我感覺……”總顯得有些笨拙?？傊?，情緒低落的危害很多，會(huì)讓我們深深的自我懷疑。

　　也就是說，心情低落雖然一定程度上影響了我們的生活和工作。但是，心情低落其實(shí)并不可怕，心情低落是一種非常普遍存在的現(xiàn)象，我們不需要為此感到疑惑，那么，心情低落了，我們應(yīng)該如何緩解呢?

　　情緒低落應(yīng)該怎么辦

　　芳香的氣味舒心扉

　　日常生活中，香味對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。

　　比如薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火;香橙的味道會(huì)提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用;濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。

　　旅游

　　找個(gè)周末或者請(qǐng)假，背上背包，投懷于大自然，當(dāng)你看到一顆石縫里的蓬勃生長的小草，粗獷安詳?shù)膮⑻齑髽洌К撎尥傅某柯?，浩渺的宇宙，不知還會(huì)不會(huì)在意自己的兒女情長。大自然的寬懷真的可以放松我們的身心。

　　多吃水果改善心情

　　你知道嗎?通過食用水果也可以幫助我們有效的緩解心情低落的癥狀哦!想知道這是為什么嗎?我們一起來了解一下吧!

　　當(dāng)出現(xiàn)情緒低落或抑郁癥狀時(shí)，可以選擇食用一些全谷類食物、新鮮水果蔬菜、海產(chǎn)品和巧克力等，這些食物不僅可以幫你趕走抑郁，還能讓你的心情變得樂觀開朗起來。

　　去唱歌

　　唱歌也是一個(gè)很好的宣泄情緒的方法，失戀的人，唱著悲傷的歌也許能流出眼淚，眼淚流出來了也許心情也好了，壓力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士氣的歌，總之，自己喜歡的就好。

　　暗示

　　美國某大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來。

　　紐約合理情緒治療研究所專家說，想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想。每天早上出門前，不妨對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。

　　運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，對(duì)于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時(shí)將會(huì)影響去運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力和體力，但卻是值得一試。

　　你將會(huì)發(fā)現(xiàn)慢步走會(huì)比其它運(yùn)動(dòng)來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。

　　每天一兩個(gè)小時(shí)，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個(gè)很好的開始。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。