生活就是柴米油鹽，一切事情都要親身去經(jīng)歷，就導(dǎo)致了如今很多人都壓力繁重，身心疲憊，壓力的大壞處不僅僅是影響生活，還危害了身心健康。因此想要減壓就要試試一些減壓的方法，那么有哪些方法可以減壓呢?壓力大吃什么呢?

　　壓力大已經(jīng)成為當今社會群眾的一個通病，承受著生活、工作上的壓力，心理調(diào)適不過來，身體就會有所不適，因此下面介紹一些減壓的方法，希望可以幫助大家輕松減壓。

　　想要減壓可以試試這些方法

　　1.遠足

　　許多城市的郊區(qū)、農(nóng)村都會有適合遠足的地方。遠足不是散步，而是有目的地的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。

　　徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動。要注意的是，要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜并戴上一頂帽子。

　　2.健康型

　　女士們可以學(xué)習(xí)瑜伽，男士們則可以學(xué)習(xí)肚皮舞，扭胯、抖臀等動作，靈活的擺動，據(jù)說這種方法是男士減壓的新招式哦。

　　3.大笑族

　　在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

　　4.哭泣族

　　壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據(jù)說，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。

　　5.暴力減壓

　　隨身帶個小皮球郁悶時偷偷捏一捏。一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是其他的小物件，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　6.人體海盜船

　　這種方式是近在俄羅斯所流行的一種減壓游戲。有一群男女，他們站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索。當火車駛來時，縱身一躍，跳下鐵路橋，人們在瘋狂刺激中得到了釋放，不過也確實嚇壞了所有人，還有可能會搭上性命。

　　7.利用減壓工具

　　隨身攜帶一個發(fā)泄球，郁悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

　　8.來一場藝術(shù)盛宴

　　如果你不喜歡劇烈運動，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術(shù)的盛宴。大多數(shù)博物館都對外開放，你可以參觀博物館，自己獨自欣賞，或者帶上孩子，讓孩子增長見聞。

　　也可以聽一場音樂會，在優(yōu)美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風(fēng)格的畫展，欣賞畫師筆下的風(fēng)景人物。藝術(shù)形式還有很多，像戲劇可以根據(jù)自己的喜歡來選擇。

　　壓力大對健康有四個壞處

　　1、易感冒

　　研究顯示，壓力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病風(fēng)險會翻倍，而且一旦病毒侵入體內(nèi)，會產(chǎn)生更多利于炎癥的化合物，導(dǎo)致流鼻涕、打噴嚏等癥狀更嚴重。

　　2、易高血壓、高血糖

　　壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

　　受到壓力后，肌肉會突然轉(zhuǎn)變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。

　　交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動、升高血糖。