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抑郁癥怎么治療 心情抑郁時(shí)應(yīng)怎樣緩解(2)

  2、吸煙愛好者

  研究人發(fā)現(xiàn),吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

  3、喜歡開著燈睡覺的人

  美國一項(xiàng)專門針對(duì)夜間燈光對(duì)人體健康和情緒影響的研究中顯示,喜歡開著燈睡覺的人,在第二天都會(huì)精神不振。而進(jìn)一步的測試中也發(fā)現(xiàn),夜間開燈睡覺會(huì)對(duì)大腦的海馬區(qū)產(chǎn)生一些異常的影響。

  專家表示,大腦海馬區(qū)對(duì)抑郁障礙起著關(guān)鍵性作用,因而在海馬區(qū)中發(fā)現(xiàn)這種異常影響是非常有意義的。在夜間,即便是昏暗的燈光也會(huì)誘發(fā)抑郁行為。

  4、沉迷電子產(chǎn)品的阿宅

  美國一項(xiàng)研究顯示,使用手機(jī)的時(shí)間越多,抑郁的可能性就越大。情緒消沉的人每天使用手機(jī)平均約68分鐘,而相比之下,快樂的人則只用17分鐘。

使用手機(jī)的時(shí)間越多,抑郁的可能性就越大

  雖然并沒有觀察受試者是如何使用手機(jī),但科學(xué)家猜測,他們大部分時(shí)間都花在了上網(wǎng)或者玩游戲上,而不是和朋友聊天。

  因?yàn)樗麄兒芸赡軙?huì)避免那些很麻煩的、讓自己感覺痛苦或者是困難的事情。這也是抑郁癥中常見的一種逃避行為。在中國的一項(xiàng)研究中顯示,上網(wǎng)的時(shí)間過長,容易使患有抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加到2.5倍。

  5、護(hù)士和家庭護(hù)理人員

  在統(tǒng)計(jì)研究中,此群體的11%表示罹患過抑郁癥。這一數(shù)據(jù)高于一般人群的7%,接近于失業(yè)人群的13%。

  護(hù)理人員每天通常要給照顧對(duì)象喂飯、洗澡,還要看護(hù)一些常常不會(huì)表示感謝的人,因?yàn)檫@些人要么病情嚴(yán)重,要么年齡太小,還不習(xí)慣這樣做。這種職業(yè)壓力大,照顧病人,可是自己的內(nèi)心卻得不到強(qiáng)化。

  6、餐飲服務(wù)從業(yè)者

  這一群體中,有10%表示在過去一年中出現(xiàn)過抑郁癥,女性則幾乎達(dá)到15%。專家指出這是一個(gè)常常不需要感謝的職業(yè)。不僅要面對(duì)人們的粗魯行為,還要付出很多體力。

  抑郁癥的表現(xiàn)

  對(duì)外來的一切都不感興趣

  抑郁癥病人的表現(xiàn)大多都是不愿與旁人交流,表情冷漠,不少的抑郁癥病人在患病期間會(huì)感到自己的一切都很糟糕,并且覺得前途暗淡無光,認(rèn)為一切毫無希望。

  認(rèn)為生活毫無意義

  抑郁癥病人常會(huì)感到生活沒有意義,自我平價(jià)下降,活力喪失?;加幸钟舭Y的患者在生活中時(shí)常會(huì)感覺到貌似自己整個(gè)人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子似地。

  往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣,而是精神上喪失了動(dòng)力,做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把,否則就根本不想動(dòng)。

  自我否定

  抑郁癥病人常會(huì)自我貶低自己,覺得自己是一個(gè)無用之人。一旦遇到失敗,就把這個(gè)結(jié)論拿出來,從而更加否定自己。臨床中,很多病人把自己歸為“無用之人”。

  精神狀態(tài)

  患者們往往都不能集中自己的注意力,另外自己的思維也變得比較緩慢,甚至是記憶力出現(xiàn)下降的現(xiàn)象。容易缺乏信心,總是猶豫不決,行動(dòng)力差。感覺活著無用或有罪惡感。這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。

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