強迫癥是生活中常見的一種心理疾病，患者們大多都是被自己的強迫思維所控制，有些人還會出現(xiàn)晚睡強迫癥的現(xiàn)象，那么你知道如何克服晚睡強迫癥?又該怎么預防強迫癥呢?今天就告訴大家強迫癥怎么辦，介紹七種療法幫你克服這種強迫的心理。

　　現(xiàn)如今，受生活所迫，患有強迫癥的人群越來越多，不同之處就是嚴重的程度，因此很多人都想知道強迫癥怎么辦，下面就分享七種治療方法，一起來看看吧。

　　七種療法幫你克服強迫心理

　　1、紙條提醒

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　2、培養(yǎng)自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　可以想想看，平淡而幸福的人生也是很美好的，不要給自己過高的要求，不要再糾結(jié)于哪些要求的無法實現(xiàn)。我們要做的事就是享受當下，在生活中去發(fā)現(xiàn)點滴的快樂。

　　3、自我統(tǒng)計

　　做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數(shù)。同時，給自己設(shè)立目標，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。

　　4、紀錄行為治療

　　將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉(zhuǎn)移注意力有幫助。

　　當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心，并且訓練自己記得過去曾做些什么。

　　當成功經(jīng)驗越多的時候，自己就能受到越多的鼓勵。只記錄你成功的經(jīng)驗，而不去紀錄失敗的經(jīng)驗。你必須學習支持自己，多給自己一些鼓勵，這樣對自信心的增強是很有幫助的。

　　5、藥物治療

　　患者可根據(jù)自己的病情嚴重性，按照專業(yè)醫(yī)師的指導，采用一些藥物來針對病情去治療。

　　這就是強迫癥的治療方法之一，但是藥物治療副作用大，而且患者常常不能按照醫(yī)生的囑咐服藥，導致病情加重，這種方法不是好的治療方法。

　　6、只要做就有收獲

　　轉(zhuǎn)移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開，不要做強迫癥要你做的事。

　　你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性沖動會因為你的延遲而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你還是會發(fā)現(xiàn)可以稍微控制你反應的動作。

　　7、聽其自然法

　　此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。