如今的上班族都或多或少會有壓力，而壓力帶來的危害是不容小覷的，不僅影響你的工作，還會傷害健康，高考就要來了，一些考生也是備感壓力，那么高考壓力大怎么辦?工作壓力大的原因有哪些呢?今天就來告訴大家如何減壓。

　　想要輕松的減緩壓力其實很簡單，就是要掌握適合自己的減壓方式，有人會問如何減壓才是科學的呢?下面就來看看吧。

　　學會這些能讓你輕松減壓

　　先給自己的情緒充電

　　經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到后還會傷害到你周圍的人。

　　請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!

　　什么事值得你害怕

　　讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺，太多負擔讓你對生活失去感知力和行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是渺小的可憐蟲。

　　別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心，不管結果如何都愿意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。

　　換個角度，多元思考

　　學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

　　自己說的才算

　　不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗在此刻能做出的好決定。

　　做壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了!

　　把問題逐個擊破

　　男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。

　　所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

　　學會說不

　　在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。

　　適時運動

　　減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

　　吃優(yōu)質點心

　　營養(yǎng)豐富、熱量不高的優(yōu)質點心能迅速補充體力，既不必擔心肥胖也能滿足口腹之欲。