考生高考壓力大怎么緩解

　　1、保持規(guī)律的生活起居

　　每個考生都要養(yǎng)成起居有時、勞逸結(jié)合的好習(xí)慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運轉(zhuǎn)。到入睡時便能睡意襲來，安然入睡!

　　2、“安神補腦”法

　　如果作息調(diào)整好，考生依然無法安睡，專家建可服用一些提神的飲料!

　　3、按摩法

　　適當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒梢灾委熕卟蛔?。有研究證明，按摩可以放松肌肉，促進睡眠，可以很好的幫助睡眠。

　　4、飲熱牛奶法

　　研究表明，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，同樣也可促使人體安穩(wěn)入睡!

　　5、不吃刺激性食物

　　有一部分人排壓的方式是不停地吃食物，尤其是刺激性食物，讓味覺來填滿自己的思考空間。這讓我想起某些失戀的人靠吃零食來填胃添堵一樣，沒有起到實際作用。

　　個人覺得這種方式是不可取的，不停的吃東西，一次性攝入大量能量是不利于身體的健康發(fā)展。尤其是刺激性食物，過甜過辣都會影響我們激素情緒的波動，還會容易引起腹瀉嘔吐等?？荚囋诩矗怀源碳ば允澄锏扔跍p壓，千萬不要誤解，因小失大。

　　6、做一些自己很開心的事

　　心寬體胖，考試來臨，做一些自己很樂意去做的事，提高自己心情的質(zhì)量，對考試起到輔助的作用。有時候我們的心情對成功同樣很重要，心情好，做的事也佳。

　　好像我們是它的主人，它是我們忠誠的陪伴，完全理解我們的動向。如果考試來臨，做一些自己很愉快去做的事同樣是為我們減壓加分的喲。

　　心理壓力過大有哪些常見表現(xiàn)

　　頸、肩部酸痛

　　運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

　　眼睛疲勞

　　戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。

　　眼皮跳

　　如果長期處理比較細致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

　　內(nèi)分泌失調(diào)

　　知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進而出現(xiàn)卵巢早衰。

　　失眠

　　過大的壓力極有可能會引起失眠問題，并且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。

　　抑郁癥

　　由于工作上壓力大，生活上壓力大，造成失眠，抑郁癥等精神類的疾病，抑郁癥就是白領(lǐng)男人常常患有的一種精神疾病。