4、運(yùn)動(dòng)發(fā)泄法

　　通過自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如踢足球，打網(wǎng)球、羽毛球、打沙包等運(yùn)動(dòng)方式，將心中的怒火通過運(yùn)動(dòng)發(fā)泄出去，這也是一種很好的平衡方法。

　　5、遠(yuǎn)游轉(zhuǎn)移法

　　心情超級(jí)郁悶時(shí)，出去旅游踏青是非常好的選擇，建議好帶上一個(gè)親密的伙伴與你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然風(fēng)光面前，我們?nèi)祟愖鳛橐粋€(gè)個(gè)體來說是如此的渺小，心中的煩惱還有啥不可割舍呢。美好的風(fēng)景，親密的朋友在身邊，是何等的幸福。

　　6、泡澡按摩法

　　情緒低落時(shí)，去休閑養(yǎng)身館，泡個(gè)熱水澡，請(qǐng)按摩師做個(gè)按摩，也是放松心情，緩解壓力的好方法。

　　7、美味大餐法

　　心情不爽時(shí)，也可以去喜歡的餐廳，點(diǎn)上自己愛吃的美味，好好犒勞一下自己，美酒佳肴后，回家一覺到天亮，啥事都沒有了。

　　8、音樂減壓法

　　有時(shí)候壓力大導(dǎo)致郁悶時(shí)，聽聽輕音樂，讓美妙的旋律來釋放繃緊的腦神經(jīng)，是非常不錯(cuò)的選擇。

　　心理解壓方法有哪些?

　　1、盡情發(fā)泄

　　心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。運(yùn)用語言和想象放松。

　　2、分解法

　　請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個(gè)個(gè)擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、學(xué)會(huì)幽默

　　幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。通過想象，訓(xùn)練思維"游逛"，如"我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂"、"藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。

　　4、一讀解千愁

　　在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

　　5、著眼當(dāng)前，知足常樂

　　一方面要集中精力做好當(dāng)前的工作，不花時(shí)間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實(shí)。

　　6、盡量在晚間11前上床入睡

　　因?yàn)?1時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽課效率。

　　7、穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時(shí)，當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常"順眼"的衣服，自我感覺良好時(shí)，就會(huì)重新鼓起面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。

　　8、晚餐時(shí)以清淡食物為主

　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　根據(jù)不同的壓力源尋找不同的解壓方法是我們每個(gè)人都需要做的事情，只要找到合適的解壓方法，我們就能更好的放松心情。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道應(yīng)該如何釋放自己的壓力了嗎?我們每個(gè)人的出生都不同，這就意味著所面對(duì)的壓力也不同，世界上，只有剛出生的孩子沒有壓力，因此面對(duì)壓力，我們應(yīng)該及時(shí)的去發(fā)泄它，希望能夠幫助到大家哦!