在事業(yè)中受挫，在生活中不順，很容易造成我們焦慮，焦慮一般來說不是什么大問題，我們是可以通過自己調(diào)節(jié)治療的。但是對于一些喜歡鉆牛角尖的人來說焦慮就很恐怖了，那么怎么治療焦慮癥呢?

　　三種方法可以讓我們更好自我調(diào)節(jié)!

　　第一種、自我反省

　　自我反省對于自我治療焦慮癥是非常有幫助，有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥，所以平時要學(xué)會自我反省。

　　第二種、自我松弛

　　想治療焦慮癥首先要學(xué)會自我松弛，自我松弛就是從緊張情緒中解脫出來。因為我們都知道焦慮癥，其實就是自己由于內(nèi)心緊張而引起的一種不正常的情緒。所以要學(xué)會在緊張的心情中自我松弛，自我放輕松。這樣就能有效的抑制住焦慮情緒的侵蝕了。

　　第三種、自我刺激以及增加自信

　　學(xué)會自我刺激也能有效的幫助治療焦慮癥。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。

　　治療焦慮的小妙招

　　1、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　2、肯定自己

　　當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

　　3、大笑

　　在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。

　　可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續(xù)24個小時。研究證實，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時，焦慮的情緒就已經(jīng)開始有所緩解了。