生活當(dāng)中經(jīng)常有人會遇到心情差的情況，而心情差有哪些方法可以緩解呢?心里難受應(yīng)該怎么辦呢?今天就為大家介紹幾個可以緩解情緒的方法!下面大家就一起來看一看吧!希望可以幫助到大家哦!

　　心里難受怎么辦

　　一、心里難受時要放聲痛哭

　　哭泣是緩解情緒壓力的方法之一。心里難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應(yīng)，可以緩解不良情緒。

　　二、心里難受時，別一個人硬扛

　　心里難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強(qiáng)的臂膀?；蛘乙粋€密友，傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你也會得到一種宣泄。

　　三、心里難受時可以選擇轉(zhuǎn)移注意力

　　如果有些東西越想越難過，那么就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。或者活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做一些簡單的運動。

　　四、心里難受怎么辦之終極方法：窺探內(nèi)心深處

　　有道是：事出必有因。導(dǎo)致心里難受的可能是生活當(dāng)中的某一件事情，或是情感上的問題遭遇打擊后，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內(nèi)心深處，看看到底是什么左右了你的心。盡量用理性的思維分析導(dǎo)致你心里難受的原因，針對事件，徹底改變它。

　　五、心里難受怎么辦之：用心另眼看世界

　　合理情緒療法說：誘發(fā)心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發(fā)心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認(rèn)知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風(fēng)雨后!生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點，只要你認(rèn)真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過。

　　如何獲得快樂

　　一、了解快樂

　　快樂是什么，快樂是動物的復(fù)雜情緒中常見的情緒之一，對于動物，生存就是快樂的，只要有溫飽，不受到束縛或遭到捕殺，它們就感到快樂。而對于人類，快樂卻顯得復(fù)雜得多。我們認(rèn)為，自我的成就感，滿足感和外界的驚喜，鼓勵，是我們感到快樂的來源。

　　二、正確看待快樂

　　如上所說，我們對于快樂的要求實在很高，總是被欲望和虛榮驅(qū)使著，把得到快樂看得很難，時常為了某些小事而丟失快樂，陷入低落中。因此我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變對快樂的定義，正確看待它。快樂是發(fā)自內(nèi)心的喜悅，是良好心態(tài)的一種體現(xiàn)。不要想著讓快樂找上你，而是要我們?nèi)ジ惺懿?chuàng)造它!