現(xiàn)在雖然人們的生活水平越來越好了，但是很多人的心理出現(xiàn)的問題也是越來越多了，那您知道系統(tǒng)脫敏療法是針對什么樣的心理調(diào)理的嗎?您知道什么是系統(tǒng)脫敏法嗎?不知道沒關(guān)系的，今天小編就為您介紹一下有關(guān)系統(tǒng)脫敏治療的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　系統(tǒng)脫敏療法

　　操作過程

　　放松訓(xùn)練。一般需要6—10次練習(xí)，每次歷時半小時，每天1至2次，反復(fù)訓(xùn)練，直至來訪者能在實際生活中運用自如、隨意放松的嫻熟程度。

　　建立恐怖或焦慮的等級層次

　　這一步包含兩項內(nèi)容

　　(1)找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件。

　　(2)將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。采用五等和百分制來劃分主觀焦慮程度，每一等級刺激因素所引起的焦慮或恐怖應(yīng)小到足以被全身松弛所抵消的程度。

　　系統(tǒng)脫敏

　　(1)進入放松狀態(tài)

　　首先應(yīng)選擇一處安靜適宜、光線柔和、氣溫適度的環(huán)境，然后讓患者坐在舒適的座椅上，讓其隨著音樂的起伏開始進行肌肉放松訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練依次從手臂、頭面部、頸部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部訓(xùn)練，過程中要求患者學(xué)會體驗肌肉緊張與肌肉松弛的區(qū)別，經(jīng)過這樣反復(fù)長期的訓(xùn)練，使得患者能在日常生活中靈巧使用，任意放松程度。

　　(2)想象脫敏訓(xùn)練

　　首先應(yīng)當讓患者想象著某一等級的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到緊張時停止想象并全身放松，之后反復(fù)重復(fù)以上過程，直到患者不再對想象感到焦慮或恐懼，那么該等級的脫敏就完成了。

　　以此類推做下一個等級的脫敏訓(xùn)練。一次想象訓(xùn)練不超過4個等級，如果訓(xùn)練中某一等級出現(xiàn)強烈的情緒，則應(yīng)降級重新訓(xùn)練，直到可適應(yīng)時再往高等級進行。當通過全部等級時，可從模擬情境向現(xiàn)實情境轉(zhuǎn)換，并繼續(xù)進行脫敏訓(xùn)練。

　　(3)現(xiàn)實訓(xùn)練

　　這是治療關(guān)鍵的地方，仍然從低級開始至高級，逐級放松、脫敏訓(xùn)練，以不引起強烈的情緒反應(yīng)為止。為患者布置家庭作業(yè)，要求患者可每周在治療指導(dǎo)后對同級自行強化訓(xùn)練，每周2次，每次30分鐘為宜。

　　變式

　　快速脫敏法

　　此法也稱真實生活脫敏法。主要特點是用造成恐懼反應(yīng)的實際刺激物代替對它的想象;治療者陪伴著病人通過一系列令病人感到恐懼的情景，直到抵達原先害怕的情景而不再緊張為止。這種方法比較適用于廣場恐怖癥和社交恐怖癥病人。

　　接觸脫敏法

　　這種方法特別適用于特殊物體恐怖癥，例如對蛇和蜘蛛的恐怖癥。接觸脫敏法也采用按焦慮層次進行的真實生活暴露方法，與其它脫敏方法的不同之處是增加了兩項技術(shù)—示范和接觸。

　　讓病人首先觀看治療者或其他人處理引起病人恐懼的情境或東西，而后讓病人一步一步地照著做。如果病人害怕的是一種東西，如蛇，那就讓病人觀看過治療者觸摸、拿起和放下蛇的示范后，先從事一些與接近、觸摸蛇有關(guān)的一些活動，而后逐漸接近蛇、觸摸它，直到敢于拿起它而無緊張感為止。

　　自動化脫敏法