如今的社會壓力越來越大，所以面對工作生活的壓力，很多人都患上了心理疾病，而焦慮癥就是其中一種。焦慮癥會讓人們始終處于心慌、緊張的不良狀態(tài)，這給生活造成了很大的影響。那么，如何治療焦慮癥?焦慮癥的癥狀有哪些?一起來看看吧。

　　如何治療焦慮癥

　　現(xiàn)代社會焦慮癥的患者越來越多，很多人也對焦慮癥關(guān)注了。焦慮癥會讓患者的生活受到很大的影響，那么，如何治療焦慮癥呢?

　　1、自我放松

　　要學(xué)會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

　　2、增加自信心

　　缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。患者總是對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點(diǎn)。

　　3、自我催眠

　　焦慮癥患者大多都有睡眠障礙，而且入睡時間長，很容易夢中驚醒。這個時候我們可以采用自我催眠的方法，比如看自己不喜歡的書，或者看乏味的電影。人們做不喜歡的事情的時候，是很容易產(chǎn)生困倦感的。

　　4、自我刺激

　　在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。

　　5、自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　焦慮癥的癥狀

　　焦慮癥是具有一定的頑固性的疾病，在對于這方面的疾病上，這種病癥會給患者的身體健康造成很大的傷害。現(xiàn)代社會由于生活、工作等種種原因都會患上焦慮癥，焦慮癥嚴(yán)重時便會患上精神病，這使得我們的身心健康都有害，今天小編就帶你了解一下焦慮癥的十個癥狀，如果有出現(xiàn)以下癥狀，可要當(dāng)心。