在生活中，有一些人存在著恐懼社交的行為，這種就是典型的社交恐懼癥了，那么大家對于這種情況有多少的了解呢?如何治療社交恐懼癥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。

　　如何治療社交恐懼癥

　　1、審視現(xiàn)實

　　首先要做好對現(xiàn)實的認知，要保持放松的狀態(tài)，并沒有什么值得恐懼的情況，都是一些很正常的社交，希望大家能夠明白。

　　2、別沉浸在消極想法里

　　一定不要一直處在消極的情緒里，因為這樣很容易會讓自己處在一個怪圈里面不能夠出來，希望大家能夠調(diào)節(jié)好自己的情緒問題。

　　當(dāng)你專注于自己還能完善的地方，那些消極想法，那么就是惡性循環(huán)。離開會議，聚會或者某個社交場合之后，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想“為什么我會那樣說”。

　　3、不施加壓力

　　不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實做正常、自然的自己是好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。

　　你的一生中搞定了無數(shù)談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做好的自己，說出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

　　4、別假想

　　別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。

　　5、別恐慌，你需要暫停

　　在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當(dāng)?shù)幕卮?。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當(dāng)別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。

　　6、爭取成為一個主動者

　　近在電視上看到了某國家總統(tǒng)，那時他正走向某個投票點，為下一年的總統(tǒng)選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。