精神壓力很大，是現(xiàn)代人普遍存在的情況，工作的壓力、生活得壓力，很容易將一個人給壓垮，可以說壓力大的危害很大，所以學(xué)會緩解壓力是一件十分重要的事情，下面就讓我們看一看緩解壓力的方法有哪些。

　　緩解壓力的方法

　　如果你總是處在巨大的壓力之中，不妨試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果。

　　1、感謝壓力

　　每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過，在這段道路里，壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態(tài)面對壓力，這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路，我們應(yīng)該勇敢的接受壓力的挑戰(zhàn)，并且戰(zhàn)勝它們。

　　2、轉(zhuǎn)移壓力

　　當(dāng)我們面對壓力的時候好的一種方法就是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，在壓力過大的時候果斷的轉(zhuǎn)移壓力，等到完全可以面對的時候，那么你已經(jīng)成功了。當(dāng)壓力壓得你喘不過氣的時候，那么你可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發(fā)泄的方法。

　　3、呼吸一下新鮮的空氣

　　適當(dāng)?shù)暮粑幌滦迈r的空氣，是可以幫助我們緩解壓力的方法，如下班后到公園中走一走，或者在節(jié)假日時，去一些風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，都是可以緩解壓力的方法。

　　4、不要把工作當(dāng)成全部

　　很多白領(lǐng)工作壓力巨大，無論上班還是下班都沉浸在工作的世界里。整天都在工作會讓大腦一直處于高速運行的狀態(tài)，長期以往工作壓力越積越多。我們應(yīng)該將時間分配一些給家人朋友。拋掉工作跟家人朋友一起娛樂，快樂的玩耍。

　　5、學(xué)會傾訴

　　當(dāng)我們在工作中遇到困難，遇到無法解決的問題的時候，要學(xué)會跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個人在那么想解決方法。我們要學(xué)會傾訴，學(xué)會釋放自己。

　　6、積極去面對

　　生活中的壓力有很多，當(dāng)壓力來臨時我們要以積極的態(tài)度去面對，以平常心去對待。我們可以先聽聽音樂，看看書，盡量讓自己的心情放松下來，等到心情放松之后再來面對困難，這個時候你會發(fā)現(xiàn)原來壓力并不是這么重。

　　我們都知道壓力是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谌诉M步，但壓力過大就會導(dǎo)致疾病，那么壓力過大的危害有哪些呢。

　　壓力大的危害

　　1.下巴疼

　　壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害，并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護器。

　　2.頭痛

　　加拿大的科學(xué)家說，“緊張性頭痛是壓力普遍的表現(xiàn)之一?！碑?dāng)身體處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會緊張起來，便會引起頭皮肌肉緊縮，進而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛?？梢愿淖冏?尤其是在桌子前)來減輕頭痛，或通過按摩及熱療法。

　　3.精神問題

　　壓力會讓人產(chǎn)生氣憤情緒，甚至是失望感。Guthrie說，“當(dāng)事情給我們帶來壓力時，我們總感覺自己無力解決。進而無法做決定，產(chǎn)生焦慮。” 可以練瑜伽或走路來放松心情。

　　4.體重波動

　　壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長期壓力會導(dǎo)致肥胖。因為壓力降低了身體新陳代謝，讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發(fā)現(xiàn)，暴食癥通常與壓力有關(guān)，尤其在女性中。壓力過大會改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的欲望。