閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。
8、自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
9、宣泄法
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
10、逃避法
這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的緊張事件。
1.要求不要太高
美國心理學(xué)家在自己的書本中指出，完美只是一種理想目標(biāo)，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。
當(dāng)你意志消沉的生活提醒一下自己，平凡而快樂地生活著，這才是生活的真諦。沒有任何事情比快樂生活更加重要。
2.說出自己的想法
很多的時(shí)候，壓力的產(chǎn)生是因?yàn)樾闹兴霟o人理解。其實(shí)，并不是每個(gè)人都能夠猜出你的想法，那么只有勇敢的說出自己內(nèi)心的想法，這樣才能有效的減輕生活壓力。
在面對(duì)壓力或者挫折的生活，一定要向家人或者好朋友傾訴。說出自己的想法，能讓心情松弛，重新振奮。
3.學(xué)會(huì)忙里偷閑
人或多或少都會(huì)給自己一些壓力，如果再加上外界的一些壓力，那就真的是“鴨梨山大”了。
如果你總是被生活束縛，神經(jīng)就會(huì)永遠(yuǎn)緊繃。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間發(fā)發(fā)呆，胡思亂想也可以。又或者隔一段時(shí)間就與大自然親近一次，這才是生活的藝術(shù)。
4.物以善小而不為
給予別人永遠(yuǎn)比自己去索取要愉快的多，樂善好施不僅能夠延年益壽，而且每天做一件好事，還能讓你的悲觀世界變得活躍起來，這樣人也會(huì)變得更加豁達(dá)。
不要因?yàn)楹檬绿《X得沒有意義，聚沙成塔，集腋成裘，任何的大成就都是從一點(diǎn)一滴的努力開始構(gòu)建的。
5.不要害怕犯錯(cuò)
人非圣賢，孰能無過。沒有人是一輩子都不會(huì)犯錯(cuò)的。不要害怕冒險(xiǎn)，不要害怕犯錯(cuò)，這樣才能取得更大的成功。
犯錯(cuò)沒什么大不了，只要你懂得從過錯(cuò)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，肯定自己的成績，相信下次再遇到同樣問題的時(shí)候，你就是大的成功者。
6.良好睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會(huì)生存壓力大，都市節(jié)奏快，大學(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動(dòng)人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。
因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時(shí)不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。
而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)壓力大的危害也有了一定的了解了。壓力大對(duì)人體可能會(huì)造成進(jìn)食紊亂、內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。這樣會(huì)使得使大腦的功率降低，影響記憶力和學(xué)習(xí)力。在平時(shí)一定要做好減壓的工作，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
