8、強(qiáng)大精神壓力可能干擾孕婦的正常內(nèi)分泌，進(jìn)而影響胎兒大腦和身體的正常發(fā)育，生出來的孩子患精神分裂癥的可能性更高。
1.要求不要太高
美國心理學(xué)家在自己的書本中指出，完美只是一種理想目標(biāo)，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。
當(dāng)你意志消沉的生活提醒一下自己，平凡而快樂地生活著，這才是生活的真諦。沒有任何事情比快樂生活更加重要。
2.說出自己的想法
很多的時候，壓力的產(chǎn)生是因為心中所想無人理解。其實，并不是每個人都能夠猜出你的想法，那么只有勇敢的說出自己內(nèi)心的想法，這樣才能有效的減輕生活壓力。
在面對壓力或者挫折的生活，一定要向家人或者好朋友傾訴。說出自己的想法，能讓心情松弛，重新振奮。
3.學(xué)會忙里偷閑
人或多或少都會給自己一些壓力，如果再加上外界的一些壓力，那就真的是“鴨梨山大”了。
如果你總是被生活束縛，神經(jīng)就會永遠(yuǎn)緊繃。每天抽出一點(diǎn)時間發(fā)發(fā)呆，胡思亂想也可以。又或者隔一段時間就與大自然親近一次，這才是生活的藝術(shù)。
4.物以善小而不為
給予別人永遠(yuǎn)比自己去索取要愉快的多，樂善好施不僅能夠延年益壽，而且每天做一件好事，還能讓你的悲觀世界變得活躍起來，這樣人也會變得更加豁達(dá)。
不要因為好事太小而覺得沒有意義，聚沙成塔，集腋成裘，任何的大成就都是從一點(diǎn)一滴的努力開始構(gòu)建的。
5.不要害怕犯錯
人非圣賢，孰能無過。沒有人是一輩子都不會犯錯的。不要害怕冒險，不要害怕犯錯，這樣才能取得更大的成功。
犯錯沒什么大不了，只要你懂得從過錯中總結(jié)經(jīng)驗，肯定自己的成績，相信下次再遇到同樣問題的時候，你就是大的成功者。
6.良好睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，大學(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。
因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。
而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對緩解壓力的方法有哪些也有了一定的了解了。緩解壓力可以先感謝壓力，轉(zhuǎn)移壓力，再則呼吸新鮮的空氣，不要把工作當(dāng)成全部，學(xué)會傾訴、積極面對等。希望小編的介紹對大家能有幫助。
