現(xiàn)在的社會競爭壓力很大，很多的年輕人都會有很大的壓力，那么壓力大會導致抑郁嗎?如何緩解自己的壓力呢，壓力大怎么辦?有什么方法可以緩解的嗎?如何自我改善氣郁?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
壓力大會導致抑郁嗎
傳統(tǒng)醫(yī)學以為氣郁多是由于郁悶、郁悶、心境不酣暢導致。詳細受到先天與后天的影響。先天郁悶郁悶型王子或公主，如林黛玉就是典型的郁悶體質。后天，一種是成長環(huán)境的影響，如受到過精神打擊，家庭不和睦等。另一種，也是大多數(shù)人所面對的，即作業(yè)壓力大、苛求完美，如白領、行政人員以及管理者。
心情不暢導致氣郁體質的形成，而氣郁體質不僅精神狀況不佳，同時還會導致身體易生病。
精神方面：容易悲觀、憤怒、哭泣與多疑，甚至容易換上抑郁癥等精神類疾病。同時，乏力、疲憊、頭暈健忘、胸悶也經(jīng)常出現(xiàn)。
脾胃方面：影響食欲，容易發(fā)生胃脹、胃痛、腸鳴、消化不良以及大便不暢現(xiàn)象。另外，中醫(yī)還認為長期的氣郁，則容易化火，導致身體出現(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象，如口苦口干、眼睛赤紅、痤瘡、潰瘍、口臭等。
對女人影響：長時間肝氣郁結。對女人的經(jīng)期、乳房和內分泌都會造成影響，如發(fā)生月經(jīng)不調、乳腺增生、乳房腫痛、更年期綜合癥、痛經(jīng)等。
現(xiàn)代上班族更容易因為壓力大而形成氣郁體質，繼而出現(xiàn)亞健康，面對氣郁現(xiàn)象，調理要從減壓、食療與運動著手。
壓力大怎么辦
不少人在面臨重大的決守時。經(jīng)常會情緒嚴峻，呈現(xiàn)心跳加速、胸口發(fā)悶的狀況，當您有這種癥狀的時分，就是現(xiàn)已處于一種焦慮的狀況了，但是，心思焦慮算是比較正常的一些狀況，但是如果壓力過于大，心思焦慮就會嚴峻，怎么緩解壓力呢?
1、暗示法：選準佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。
2、換境法：固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。適當?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法：這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反響。古人云：“隨遇而安。”面臨生老病死、天災人禍等各式各樣的負性生活事情，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你削減許多不必要的苦楚，具有一片安靜愉快的心靈六合。
4、放松法：選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復呼吸。
