l.增強(qiáng)自己對(duì)事物與人的能力，遇事泰然處之。要清醒的狀態(tài)下地認(rèn)識(shí)自己由旺盛走向衰老直至消亡，這是不可能違抗的自然現(xiàn)象。作為人們應(yīng)該養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，然后調(diào)整自己的生活節(jié)奏，避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。實(shí)際上，那些合理安排生活、遇事想得開的人是不會(huì)受到心理疾病困擾的。
2.盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動(dòng)，樂善好施，為子孫造福。好是學(xué)會(huì)一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
3.保護(hù)心理寧靜。面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。
4.適當(dāng)變換環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
5.要合理安排自己的生活習(xí)慣，培養(yǎng)多方面的娛樂興趣。人在無聊的時(shí)候經(jīng)常胡思亂想，所以更需要合理地安排工作與生活。適度調(diào)節(jié)緊張工作帶來的壓力，也可以避免心理上滋生壓力感，讓生活更加充實(shí)，讓充實(shí)的生活改變?nèi)说囊钟粜睦?。同時(shí)，要培養(yǎng)多樣化的興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。
6.正確認(rèn)識(shí)自知與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
1、遺傳因素是精神病病發(fā)的重要原因。專家介紹說，據(jù)我們的臨床研究表明，遺傳因素在精神病的發(fā)生中起一定的作用。根調(diào)查，發(fā)現(xiàn)本病患者近親中的患病率比一般居民高數(shù)倍。與患者血緣關(guān)系越近，精神分裂癥的發(fā)病率越高。有關(guān)孿生子的研究預(yù)告，本病單卵孿生的同病率比雙卵孿生一般高4-6倍，寄養(yǎng)子也是如此是精神病病因之一。
2、另外，引發(fā)精神病很重要的原因是患者內(nèi)分泌因素。專家為我們講解，精神病很多的是青春期前后性成熟期發(fā)病，部分病人在分娩后急性起病。精神病病因本病發(fā)病率在絕經(jīng)階段也較高。甲狀腺、性腺、腎上腺皮質(zhì)和垂體功能障礙，也曾被不少學(xué)者疑為本病的病因。但有關(guān)這些方面的研究未能作出肯定的結(jié)論。
3、病人自身的一些原因也是發(fā)病的因素，例如一些患者的個(gè)性特征孤僻或是敏感等等，邏輯性思維差的病前個(gè)性特征導(dǎo)致精神分裂癥的人是精神分裂癥患者的50%~60%，國內(nèi)資料分析發(fā)現(xiàn)，病前具有膽小、猶豫、主動(dòng)性差、依賴性強(qiáng)等性格的占40%。
4、外界的環(huán)境因素也會(huì)引起精神病，主要包括有，病人在在母孕期間會(huì)有因受到病毒感染的情況，其成年后發(fā)生精神分裂的機(jī)率明顯高于對(duì)照組，孕期及圍產(chǎn)期的合并癥。本病的發(fā)生多是由于在幼年至成年生活中的困難遭遇而造成的，其中與精神分裂癥親屬的接觸是致病的主要因素。
結(jié)語：當(dāng)生活在諾大的環(huán)境下，人們需要適當(dāng)變換環(huán)境，讓自己及時(shí)有效的去調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)，養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性。在工作之余，培養(yǎng)自己的興趣愛好，避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊，這樣才會(huì)避免心理上的問題。
