煩躁似乎是我們每個人都會有的一種壞心情，有的時候我們會因為工作上，家庭里，又或者是社交上等原因?qū)е挛覀兾覀円徽於己軣┰?。如果這種心情長時間不能得以解決，我們就會生病，抑郁等很多種后果，接下來小編就為大家介紹一下解決煩躁心情的方法。

　　心情煩躁在怎么辦

　　瘋狂運(yùn)動一把

　　如果自己覺得很煩躁的話，立即換上運(yùn)動鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運(yùn)動。比如說籃球，慢跑等。當(dāng)我們在運(yùn)動的時候，內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來，特別是出過汗后，這種感覺爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會減掉了。

　　洗一個熱水澡

　　心情煩躁的時候，褪去身上的衣服，來一個暢快地?zé)崴璋?讓熱水和身體零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來的舒適感，讓自己的煩躁隨著流水沖走。洗過澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的話，美美地小睡一會，說不定煩躁就消失了。

　　來一段MUSIC

　　點(diǎn)上幾首自己喜歡的音樂吧!當(dāng)自己內(nèi)心煩躁的時候，將音響開大，當(dāng)然不要影響鄰居就行。有的人是安靜地享受音樂，有的人就會跟著唱，不能怎樣，幾首曲子下來，內(nèi)心就會平靜很多，自然就不會那么煩躁了。

　　一起去游泳吧

　　帶上泳褲和眼鏡，去一趟游泳館。在水里使勁地游一把。任憑水和自己的身體近距離的接觸，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)煩躁就會消失了。這個，對于一部分人來說，還是蠻有用的哦!

　　找合適的人傾訴

　　有的人內(nèi)心情緒不好的時候，會去找自己的親人，比如父母去傾訴;有的人會找自己的男朋友或者女朋友排解;也有人會去找老師，找同學(xué)，找哥們?nèi)ソ鉀Q。記住了，不論找誰，一定要找到合適的人，和對的人做一件事情，是很容易幫助自己化解內(nèi)心那份煩躁的。

　　不建議放縱自己

　　有的人心情煩躁了，就想著去消費(fèi)一把，發(fā)泄一下?；蛘呙秃染?。這些短時間內(nèi)可能會覺得有點(diǎn)作用，長期下去就會對自己的身體有傷害，并且人體會產(chǎn)生一種依賴感。這樣下去，不僅不能使自己擺脫煩躁，反而會讓自己更加迷惘和空虛，以致得不償失，這里不建議這樣去做。

　　煩躁的原因

　　一、軀體因素：焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如甲亢、腎上腺腫瘤。焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，可能是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)祝绕涫沁@兩種神經(jīng)遞質(zhì)：去甲腎上腺素和血清素。當(dāng)病人處于焦慮狀態(tài)時，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。

　　二、思維傾向：認(rèn)知過程還有思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。

　　三、心理應(yīng)激：在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。