很多人在平時會有焦慮的現(xiàn)象，那么在日常的飲食方面，焦慮癥吃什么食物好?怎么知道自己是否患上了焦慮真，焦慮會有哪些癥狀?患上焦慮癥該怎么辦呢?如何治療焦慮癥?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　焦慮癥吃什么食物好

　　日子和作業(yè)的壓力逐漸的加大.導(dǎo)致很多人都患有焦慮癥，焦慮癥不僅對健康產(chǎn)生影響，還會影響心理。那么，怎么對立焦慮癥呢?其實可以通過食療，下面介紹十種可以抗焦慮的食物。

　　1、香蕉

　　抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。

　　3、菠菜

　　菠菜除含有很多鐵質(zhì)外。更有人體所需的葉酸。人體如果缺少葉酸，則會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研討發(fā)現(xiàn)，那些無法吸取滿足葉酸的人，5個月后都無法入眠，并發(fā)生健忘和焦慮等癥狀。

　　4、蘆筍

　　情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

　　5、牛油果

　　醫(yī)學界普遍認為缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。除此之外，在日常生活中，我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經(jīng)系統(tǒng)和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分，還富含大量有助于降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素(K)。

　　6、藍莓

　　你可別小瞧了藍莓!雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

　　7、牛奶

　　睡前一杯溫牛奶。是地球人都知道地“醫(yī)治失眠和心境煩躁”的國際級土方劑。如果你不明所以，那我們就從營養(yǎng)學的專業(yè)視點來為你解釋一下其間的原委!牛奶中富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質(zhì)和鈣(Ca)。其間的乳蛋白肽，可以下降血壓，起到冷靜的成效。而牛奶中的鉀元素(K)，則有助于緩解嚴重形成的肌肉痙攣。

　　8、杏仁

　　嚼一把大杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。

　　9、橙子

　　將橙汁稱作是早餐界的營養(yǎng)冠軍，那絕對是實至名歸!橙子的果肉中富含的維他命C，可以降低血壓，同時，還能減少壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的含量。

　　10、燕麥

　　燕麥是繼火雞之后的另一種，能夠誘使身體細胞釋放出讓“血清素”(一種讓肉身產(chǎn)生倦怠感的荷爾蒙)的食物。

　　如何治療焦慮癥

　　現(xiàn)代社會焦慮癥的患者越來越多，很多人也對焦慮癥關(guān)注了。焦慮癥會讓患者的生活受到很大的影響，那么，如何治療焦慮癥呢?

　　1、自我放松

　　要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

　　2、增加自信心