緊張是我們每個人都會有的心理狀態(tài)，比如上臺演講使人緊張、親手開車緊張、相親緊張等等。適當?shù)木o張感不是什么壞事，但如果經(jīng)常緊張就會給身體帶來影響了。今天小編就給大家介紹一下經(jīng)常緊張該怎么辦?以及經(jīng)常緊張的危害有哪些?請看下文吧。

　　經(jīng)常緊張怎么辦

　　1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

　　對其性質、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應付自如。

　　2、要對自己有所了解

　　正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。

　　3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

　　精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機能減退，加劇心理緊張程度。

　　4、要保持情緒穩(wěn)定

　　對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調(diào)動人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

　　經(jīng)常緊張的危害

　　1、心臟負擔過重。當人處于緊張狀態(tài)時，在交感神經(jīng)的功效下，全身各系統(tǒng)也會發(fā)生相應的變化，如心跳加快、呼吸急促等。長時間處于緊張狀態(tài)，必會帶來心血管的各類病患。當今西方國家里，因為生活緊張，人們長時間處于緊張狀態(tài)，死于心臟病與高血壓者，已大大超過癌癥病人。

　　2、肝功能下降。在緊張狀態(tài)下，肝里的糖再次釋放到血液里來，以提高血糖，滿足大腦高度興奮與肌肉能量的需要。肝臟負擔無疑加重，其功能隨之受影響而降低。