人在壓抑的情緒下，很容易胡思亂想，繼而影響到日常的生活和工作。很多的人認為胡思亂想是一種病。非常的害怕。那么，胡思亂想是什么病?胡思亂想是抑郁癥嗎?胡思亂想怎么辦?下面就具體的了解一下吧。

　　胡思亂想是什么病

　　腦子整天胡思亂想，思維，不受控制這是神經(jīng)衰弱的典型癥狀。要想徹底改善神經(jīng)衰弱引起的胡思亂想癥狀必須要徹底治愈神經(jīng)衰弱一般采用心理治療。因此如果不知道胡思亂想怎么辦應(yīng)該眷咨詢心理醫(yī)生尋求心理治療。另外神經(jīng)衰弱引起的腦子整天胡思亂想除了要進行心理治療外還應(yīng)該采取一些日常的自我調(diào)理措施改善癥狀。

　　1.保持情緒的良好不要悲觀，保持樂觀知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭個人得失等有充分的認識避免因挫折致心理失衡。

　　2.加強體育鍛煉慢跑練，瑜伽，打太極拳等要求必須選擇一種并堅持天天做下去。同時要作息規(guī)律按時睡覺少熬夜。建議腦子整天胡思亂想應(yīng)該積極采取措施進行緩解以免癥狀發(fā)展嚴重造成更大的痛苦也更難治愈。

　　胡思亂想是抑郁癥嗎

　　許多人疑問：近不知到為什么我老是亂想東西,什么事都想很久的,而且還想著想著就覺得好煩都不知到是什么原因。我好擔心我會不會是得了抑郁癥。到底我這種癥狀是不是抑郁的癥狀來的呢,應(yīng)該怎么辦。老是胡思亂想不知到是不是抑郁的癥狀呢?

　　應(yīng)該不是抑郁癥。重要是自己要放松心情,緩解壓抑。這是心病,需要心藥醫(yī),自己首先要確定這樣一個觀點,這只是人生的一個過程。指導(dǎo)意見:經(jīng)常運動,讓自己在運動中緩解壓抑。白天累了,晚上才不會胡思亂想,增加睡眠質(zhì)量,同時讓身心健康;經(jīng)常找人聊天,聊天是釋放自己壓抑的一種好辦法。

　　可以找到一個心理醫(yī)生,通過心理疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)、改變思維,給予更多鼓勵,建立自信,會慢慢緩解。抑郁癥是不是需要科學(xué)的判斷指導(dǎo):我們每個人都會胡思亂想都有不同的內(nèi)容。

　　說不出的問題,往往是被意識層面壓抑的情緒、情感和欲望,能夠面對和接納自己內(nèi)心這些真實的情感,是心理成熟的表現(xiàn)。

　　如何調(diào)整抑郁的心情

　　1、強裝笑臉

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

　　2、收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

　　3、穿藍色襯衫

　　藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。

　　4、哼哼歌

　　臨床醫(yī)學(xué)家表示,唱歌是改善心情的簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸,使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。