每個人都有一些或多或少的壓力，如果懂得如何緩解壓力，一般沒有什么問題，但如果不知道怎樣緩解壓力，壓力一直積聚在那，就會引起一系列的表現(xiàn)，還有可能會引起問題或疾病，所以我們要學會如何緩解壓力，當壓力大的時候我們吃一些什么食物好呢，一起來看看吧。
1、心情低落、暴躁
當我們壓力大的時候，心情首先不好，會有情感低落，抑郁悲觀的表現(xiàn)，這時候會因為一點小時就會暴躁起來，會無緣無故的發(fā)脾氣，過一會兒還會出現(xiàn)自我評價降低，無望感、無助感等心情，情緒是不穩(wěn)定，極易低落的。
2、脫發(fā)
有很多壓力大的人，他的頭發(fā)掉的也快，我們在正常情況下，每天會掉二十至一百根左右的頭發(fā)。而當壓力大的時候頭發(fā)會掉的很多，而且同時可能會用盡身體中儲藏的維生素B族,從而使得頭發(fā)變灰或變白。
3、頭痛
我們在壓力大的時候常常會感到頭疼，會尤其是太陽穴的兩側(cè)，會有擠壓的感覺，好像是在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。有時候還會出現(xiàn)出冷汗、惡心和頭暈目眩、耳鳴、的現(xiàn)象。出現(xiàn)這些情況就讓當心了，需要及時的釋放壓力。
4、牙齦無故疼痛、出血
如果你突然發(fā)現(xiàn)自己患上了牙齦炎，刷牙的時候牙齦疼痛、出血的話，那么就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。出現(xiàn)這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯后好可以使用牙線潔齒，有必要的時候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發(fā)壓力，盡快保持輕松心態(tài)。
5、失眠
這是一種行為壓力反應，先是失眠，怎么睡都睡不著，腦子不斷在想事情，似乎在思考著什么東西，遲遲都不肯入睡，后是什么東西都不想吃，產(chǎn)生厭食的行為。
1、尋求他人幫助
當感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫(yī)生學一些能放松身心的方法。
2、制定短期可行計劃
如果壓力過大，可能是自己制定的計劃難以實現(xiàn)造成的，我們可以把計劃縮短，制定一個可以實現(xiàn)的短期計劃，比如把一個月的計劃改成一天計劃，壓力會小很多。
3、放慢自己的生活節(jié)奏
如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時間休息和玩樂，當然壓力就會比較大，所以要試著放慢自己的生活節(jié)奏，不防試著把一些無關(guān)緊要的事情也安排在自己的日程表當中。
