憤怒是一種比較強烈的情緒，一般人在遇到較大的刺激的時候才會產生憤怒的感覺。但是有些人非常易怒，好像一點點的事情就能把他們惹毛。易怒是怎么回事?吃什么能緩解?怎樣發(fā)泄憤怒的情緒呢?今天小編就來為大家一一介紹!
易怒是怎么回事
遇到挫折
在漫漫人生路上總是會遇到各種各樣的挫折，很多事情無論怎么努力都做不成。這個時候人難免會產生一些憤怒的情緒，心里面覺得非常的不舒服。遇到挫折可以憤怒，但重要的是重拾信心，繼續(xù)努力。
壓力過大
工作、學習中無處不充斥著壓力，特別是一些好勝心強的人，看到別人比自己優(yōu)秀，心理壓力非常大，心情就容易差，動不動會發(fā)火。學會排解壓力，設定合理的目標很重要。
生理因素
有些女性朋友平時性格非常的溫柔，但是偶爾有那么幾天時間脾氣非常暴躁。這個時候一般是受到生理期影響的，也就是正處于經期，體內的激素水平產生了變化。這個很難控制，只能等這幾天過去了。
跟人不合
跟人吵架，跟人起爭執(zhí)的時候，情緒很不穩(wěn)定。吵架過后，心煩易怒是常有的事，這個時候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的，這個時候的人好的辦法就是讓他們一個人靜靜。
1、多吃富含鐵質的食物
有些不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
所以，建議應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。
