隨著現在生活節(jié)奏的加快，很多人在心里上承受著很大的壓力，那么壓力大怎么辦?壓力大會影響我們的工作和生活，緩解壓力的方法有哪些呢?精神壓力大爺有很多的表現，有了哪些表現說明精神壓力比較大呢?

　　壓力大怎么辦

　　多做運動

　　很多的白領經常伏案工作，其實這樣是不健康的。平時要多做一些運動，不僅能讓身體更加的健康，會與緩解壓力也有一定的效果。在運動學中，經常運動能消耗多余的腎上腺激素，能夠從人體中提取出一些容易讓人疲勞的成分，增強人的抵抗力。

　　學會傾訴

　　“互助者自助”，找與自己“情投意合”的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發(fā)間找到了戰(zhàn)勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。因此，當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理咨詢與心理輔導人員傾訴。

　　多作準備

　　很多事情我們要做好準備。遇到壓力的時候，先要分析一下產生壓力的原因，想象一下壓力會給自己帶來哪些后果。然后聯想一下，如果出現這樣的后果有什么解決的辦法，自己先預定幾套方案。平時還要合理的安排自己的時間，為了可能出現的問題做好心理準備，就不至于手忙腳亂。

　　采用積極的應對方式

　　一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像初看起來那么嚴重，從而緩解焦慮的感覺?？傊?，堅忍是意志的好助手，在應對壓力時，機關工作人員應積極應對，主動解決問題或調適自己的心理狀態(tài)，而不要逃避、退縮、壓抑。

　　尋求社會支持

　　社會支持系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種信息、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬于一個互惠的、能互相交流的社會網絡。

　　機關工作人員應積極構建自己的社會支持系統，提升自己的社會支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理癥狀出現的可能性。

　　接受心理健康服務

　　人們如果長期處于高壓狀態(tài)下，并且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理咨詢、心理輔導等心理健康服務。機關工作人員應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。接受專業(yè)的心理健康服務，有助于我們有效地調適心理狀態(tài)，以更健康的身心狀態(tài)面對接下來的工作。這既利于身心健康，又利于維護家庭幸福、社會和諧。