1、與處境不相稱的痛苦情緒體驗(yàn)，為沒(méi)有確定的客觀對(duì)象、具體而定的觀念內(nèi)容提心吊膽。
2、精神運(yùn)動(dòng)性不安： 坐立不安、來(lái)回走動(dòng)、甚至奔跑喊叫，也可表現(xiàn)不自主的震顫或發(fā)抖。
3、伴有身體不適感的植物神經(jīng)功能障礙：出汗、口干、嗓子發(fā)堵、 胸悶氣短、呼氣困難、豎毛、心悸、臉上發(fā)紅發(fā)白、惡心嘔吐、尿頻尿急、頭暈、全身尤其是兩腿無(wú)力。
a.維生素B群：維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克
b.鈣及鎂：每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對(duì)牛奶過(guò)敏，勿使用乳酸鈣。
c.L—酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
d.維生素c含生物類黃酮：每天3000—10000毫克。緊張會(huì)消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。
e.綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鉀)：每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：很多人在面對(duì)壓力的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，這個(gè)時(shí)候可以采用適當(dāng)?shù)姆椒ǚ潘梢幌戮o張焦慮的心情，也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)放松心情，還可以和自己信任的人傾訴一下自己的焦慮情緒，都是很好的緩解焦慮的方式。
