2、讓自己變得有幽默感
患有強(qiáng)迫癥的人應(yīng)該多些尋找幽默的事情來(lái)讓自己放松，培養(yǎng)自己的幽默感，多些感受這個(gè)世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對(duì)自己的要求過(guò)高，一直對(duì)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的要求執(zhí)著，應(yīng)多些享受當(dāng)下，感受生活中的點(diǎn)滴快樂(lè)。
3、開(kāi)放內(nèi)心，多與人交流病情
不少?gòu)?qiáng)迫癥的患者將自己的病情當(dāng)做是秘密，默默地自己負(fù)擔(dān)，不斷地讓自己受折磨，似乎承認(rèn)了疾病就會(huì)比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當(dāng)秘密越來(lái)越多就會(huì)漸漸地膨脹起來(lái)，發(fā)霉，精神世界得不到釋放就會(huì)想高壓鍋一樣，終有一天會(huì)爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕別人誤會(huì)。
4、學(xué)著放松
經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)往往會(huì)讓自己變得更糟糕，容易導(dǎo)致自己的大腦進(jìn)入到思維的死循環(huán)當(dāng)中。所以患者應(yīng)盡量地讓自己放松下來(lái)，輕松地去看待哪些會(huì)導(dǎo)致自己強(qiáng)迫的東西。不妨在平時(shí)參加體育鍛煉，讓身體活躍起來(lái)的同時(shí)也可得到很好的放松，痛痛快快出一場(chǎng)汗之后你會(huì)舉得舒服很多。
5、不害怕失敗
讓自己變得不害怕失敗，應(yīng)告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會(huì)是永遠(yuǎn)的失敗，失敗的經(jīng)驗(yàn)并不代表著你的人生都是失敗的，因?yàn)榇煺劢?jīng)驗(yàn)是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經(jīng)驗(yàn)中走出來(lái)的，真實(shí)由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。
思想包袱會(huì)加重
患上了這種疾病之后，患者有可能會(huì)反復(fù)的做同一件事情，而且動(dòng)作比較刻板，會(huì)對(duì)自己的心理造成嚴(yán)重的影響。做事情的時(shí)候就不會(huì)用心的去做，還會(huì)對(duì)生活和工作、學(xué)習(xí)造成一定的影響。嚴(yán)重的患者還會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的精神疾病，給患者的內(nèi)心帶來(lái)很大的痛苦。
性格特征會(huì)改變
這類患者會(huì)強(qiáng)迫自己做不想做的事情，有時(shí)做事優(yōu)柔寡斷，而且做事還會(huì)非常的小心謹(jǐn)慎。非常關(guān)注別人是怎么說(shuō)自己的，對(duì)自己又是什么想法的，從而就會(huì)引發(fā)患者的性格扭曲，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病。
人生軌跡偏離
很多人因?yàn)榛忌狭四撤N疾病，從此人生就發(fā)生了改變。強(qiáng)迫癥也是，一旦患上這種疾病，或許這一輩子的所有的計(jì)劃都會(huì)隨之而改變，包括事業(yè)、生活都有可能毀于一旦，己悔恨一生。有很多久治不愈的強(qiáng)迫癥患者還產(chǎn)生自殺傾向，遺憾終生。
主觀判斷能力降低
患者之所以會(huì)患上強(qiáng)迫癥，很大的原因就是他們的自信心曾遭受過(guò)重大打擊，對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑。因此，患者會(huì)夸張負(fù)面影響的可能性和嚴(yán)重性，一點(diǎn)點(diǎn)小小的失誤就會(huì)使他們感到非常不安，覺(jué)得會(huì)引起非常嚴(yán)重的后果。他們很難區(qū)分情景的危險(xiǎn)程度，對(duì)危險(xiǎn)信息的分析能力降低，判斷不足，因此常會(huì)覺(jué)得恐懼與不安，并且強(qiáng)烈希望改變環(huán)境或是通過(guò)自己的強(qiáng)迫行為來(lái)使自己達(dá)到鎮(zhèn)定。
結(jié)語(yǔ)：強(qiáng)迫癥會(huì)給患者帶來(lái)很嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，也會(huì)給患者的內(nèi)心帶來(lái)很大的痛苦，所以一旦患有強(qiáng)迫癥就要及時(shí)的治療。上面也給大家介紹了強(qiáng)迫癥的自我療法，強(qiáng)迫癥患者可以在平時(shí)的生活中對(duì)注意一下這些事情。強(qiáng)迫癥對(duì)身體健康的影響也是很大的，所以一定要積極的治療。
