隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們也存在著越來(lái)越大的心理壓力，它的產(chǎn)生有什么原因呢?可能都沒(méi)有想過(guò)，那么我們通過(guò)吃什么可以解壓?什么樣的方式可以緩解自身的心理壓力呢?接下來(lái)，我將為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　心理壓力大的原因

　　越來(lái)越有更多的人出現(xiàn)這種情況是由于自己的事業(yè)心太重，每天的工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，回到家還會(huì)自行選擇加班，這樣我們的大腦就長(zhǎng)期處于工作的狀態(tài)，容易產(chǎn)生壓力，對(duì)于自身的健康也是相當(dāng)不利的。

　　現(xiàn)在，有不少人存在著與人交往的困難，工作中的競(jìng)爭(zhēng)壓力也十分的激烈，長(zhǎng)此以往下去，就會(huì)使自己整個(gè)人都緊繃起來(lái)，出現(xiàn)了各式各樣的心理壓力，就需要通過(guò)正確的方式來(lái)緩解，可以通過(guò)旅行來(lái)舒緩壓力，也可向他人傾訴自己的想法。

　　我們還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩自身的壓力，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過(guò)一小時(shí)，這樣能加強(qiáng)身體的新陳代謝，從而緩解壓力。還有就是睡覺(jué)前要盡量的放松自己，不能看刺激的電影，喝一杯熱牛奶，來(lái)幫助自己提高睡眠的質(zhì)量。

　　吃什么能解壓

　　牛奶

　　科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。原因在于其中的鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒這些癥狀都可以通過(guò)喝一杯熱牛奶來(lái)緩解。

　　番茄和柑橘

　　因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的佳來(lái)源。

　　香蕉

　　因?yàn)橄憬逗胸S富的鉀離子，對(duì)維持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)有著重要的作用。而它所含有的泛酸等成分，也是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂(yōu)郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。

　　小米粥

　　小米含有十多種營(yíng)養(yǎng)素，其中就有維生素B族，而B(niǎo)族在不少的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家眼中都被看作人體減壓劑，因此想要減壓不妨吃點(diǎn)小米粥。

　　紅茶

　　紅茶的茶葉中含有茶葉堿，可降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，興奮神經(jīng)，讓你產(chǎn)生愉悅感，達(dá)到減壓作用。

　　杏仁

　　杏仁富含的維生素E，是一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物，可毀滅導(dǎo)致壓力和心臟病的自由基。其中的B族維生素和鎂可以幫助產(chǎn)生血清素，有助于調(diào)節(jié)情緒，而且鋅有助于緩解壓力。杏仁可以當(dāng)零食，也可以做早餐。

　　蘋(píng)果