失眠也成為現(xiàn)在年輕人中經常出現(xiàn)的問題，高度的精神集中使得自己不能立馬放下，久而久之就會失眠。那么失眠我們該怎么辦呢?失眠的原因又有哪些呢?我們又該如何去治療失眠這個問題。接下來，我將為大家詳細的介紹一下
尋求并消除失眠的原因
很多人都有失眠的情況，那么我們又該如何去解決失眠這個問題。首先我覺得得找到自己失眠的原因，畢竟失眠的原因是有很多的，只有找到原因才能夠對癥下藥。若失眠已經非常嚴重了，就必須尋求醫(yī)生的幫助了。
身心松弛 有益睡眠
在睡覺前可以到屋外去散散步，放松自己的身心，或者可以聽一聽音樂，使得自己從白天的工作中放松下來，又或者是睡前可以泡一下腳，這樣可以使你更加迅速的進入睡眠狀態(tài)。只有自己放松才能夠快速的入睡。
睡眠誘導
現(xiàn)在會有一種睡覺前睡眠誘導的軟件，它可以讓你通過自身的想象進入到一個更加適合睡眠的空間里去，從而建立起一聽到某種話語就可以進入睡眠狀態(tài)的條件反射。你還可以在睡前喝一杯熱牛奶來使自己的身心得到鎮(zhèn)定，從而更快的入睡。
疲勞而難以入睡
不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
失眠的原因
環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不適應而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現(xiàn)暫時性失眠。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
不想睡
