壓力大是現(xiàn)在很多人都有的一種感覺(jué)，學(xué)生的學(xué)業(yè)比較繁重，上班族又要擔(dān)心自己的績(jī)效，壓力大怎么辦?當(dāng)壓力已經(jīng)給你的生活造成影響的時(shí)候，我們應(yīng)該要知道怎么去緩解壓力。壓力大的原因有哪些?帶著疑問(wèn)，讓我們繼續(xù)看下文吧!

　　壓力大怎么辦

　　動(dòng)起來(lái)

　　壓力太大的時(shí)候我們應(yīng)該要試試看做運(yùn)動(dòng)，只要能讓自己動(dòng)起來(lái)，其實(shí)就是一個(gè)緩解壓力的方法。因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，其實(shí)能釋放出一些快樂(lè)的物質(zhì)，讓大腦得到放松，不再那么焦慮。所以哪怕只是上下樓梯，散散步都是能緩解壓力的。

　　看喜劇、聽(tīng)笑話

　　當(dāng)你感覺(jué)壓力大的時(shí)候，還可以找一部搞笑的電影來(lái)看看或者是看一下綜藝節(jié)目。這樣通過(guò)看一些好玩的內(nèi)容來(lái)讓自己開(kāi)心，就能暫時(shí)的忘記一些煩惱，從而減輕壓力了。所以現(xiàn)在很多人都會(huì)喜歡玩游戲、看漫畫(huà)，其實(shí)就是因?yàn)榻鈮盒Ч谩?/p>

　　深呼吸

　　深呼吸也是一種緩解壓力的方式，也許你還不知道，但是當(dāng)我們身體內(nèi)的氧氣充足的時(shí)候，專注呼吸，能達(dá)到解壓的效果。我們可以去戶外的一些公園，或者是小樹(shù)林里面，自然界的空氣一般會(huì)更好，在這樣的環(huán)境中深呼吸，壓力就會(huì)不見(jiàn)了。

　　聽(tīng)舒緩音樂(lè)，保持良好的睡眠

　　音樂(lè)是一種很治愈的東西，聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)可以降低血壓、緩解焦慮。它可以幫助我們緩解多種不良的情緒，讓人們的心情變得更加舒暢，我們還可以邊聽(tīng)音樂(lè)邊隨著音樂(lè)搖擺起來(lái)，拋開(kāi)一切憂愁雜念。這樣對(duì)于緩解壓力有非常好的效果。

　　到商場(chǎng)、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂(lè)感染你!

　　冥想

　　每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說(shuō)。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來(lái)或心中默念)，如“我覺(jué)得很平和”或“我愛(ài)我自己。”同時(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過(guò)眼云煙隨風(fēng)漂浮。

　　專注于你的感覺(jué)

　　“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說(shuō)。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺(jué)，你會(huì)感到放松。