壓力大可以說是一個很熱門的話題，現(xiàn)在不僅僅是中年人會有壓力，很多的年輕人也感覺到壓力很大。壓力大怎么辦?在我們面對壓力的時候，常常會感覺到很難受，其實壓力的背后都是有原因的，一起來看文章詳細了解吧!

　　壓力大怎么辦

　　動起來

　　壓力大的朋友應(yīng)該要多鍛煉身體，鍛煉的時候我們的身體里面會分泌出多巴胺，這種元素會讓人感覺到快樂，壓力馬上就被遺忘了。我們可以采取多種鍛煉的方式，以自己的方便為主，可以去公園散步，或者在家做瑜伽，都是可以的。

　　深呼吸

　　深呼吸也能緩解壓力，是不是沒有想到呢?研究發(fā)現(xiàn)，當一個人的壓力很大的時候，常常會降低自己呼吸的頻率，導(dǎo)致攝入的氧氣量不足。而做深呼吸的時候，我們會吸入大量的氧氣，讓我們的大腦以及身體都得到放松。

　　聽舒緩音樂，保持良好的睡眠

　　音樂是具有神奇的作用的，這點相信多數(shù)人都有同感，在我們感覺到很不開心的時候，聽一些積極的音樂，往往會讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時候我們的心情也會受到影響，壓力會很大，應(yīng)該要保持足夠的睡眠。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　到商場、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂感染你!

　　看喜劇、聽笑話

　　壓力大的時候我們還可以找一部搞笑的電影看一下，花一兩個小時讓自己忘記平時的那些瑣事，專注在劇情上面?；蛘呤强纯聪嗦暋⑿∑返?，總之什么能讓你感覺到放松，你就可以去看，這樣我們可以很好的緩解壓力，并且很簡單。

　　冥想

　　每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己?！蓖瑫r，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風漂浮。

　　專注于你的感覺

　　“花5分鐘，重點感受一個行為”心理學(xué)家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當你花時間在那一刻，專注于你的感覺，你會感到放松。