壓力大的問(wèn)題很多人都會(huì)遇到，因?yàn)楝F(xiàn)在這個(gè)社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)很緊張，所以不少人都會(huì)感覺(jué)到壓力。壓力怎么辦？如果想要緩解壓力，讓自己變得輕松，那么一定要掌握正確的方法。壓力大的原因有很多，想要了解壓力大吃什么就看下文吧！
動(dòng)起來(lái)
壓力大的時(shí)候建議大家多鍛煉身體，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)鍛煉可以讓人的心情變好，讓壓力得到緩解。鍛煉還可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，讓我們的免疫能力得到提升。所以當(dāng)你感覺(jué)到壓力大的時(shí)候，不妨試試看一周鍛煉三次左右，這樣壓力就緩解。
深呼吸
深呼吸是一種能夠緩解壓力的方式，而且操作很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能隨時(shí)隨地的進(jìn)行。當(dāng)我們遇到了一些不好的事情的時(shí)候，往往會(huì)有喘不過(guò)氣的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候趕緊深呼吸，不舒服的癥狀會(huì)快速的得到緩解，壓力也會(huì)減輕。
轉(zhuǎn)移注意力
有的時(shí)候一件事情讓我們感覺(jué)到壓力大了，我們可以把注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上去。比如說(shuō)跟朋友相約一起去戶外走走，或者是看一場(chǎng)電影、吃一頓大餐。當(dāng)我們把注意力轉(zhuǎn)移的時(shí)候，原來(lái)的煩惱會(huì)被暫時(shí)的放下，壓力也就不見(jiàn)了。
聽舒緩音樂(lè)，保持良好的睡眠
音樂(lè)是具有神奇的作用的，這點(diǎn)相信多數(shù)人都有同感，在我們感覺(jué)到很不開心的時(shí)候，聽一些積極的音樂(lè)，往往會(huì)讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時(shí)候我們的心情也會(huì)受到影響，壓力會(huì)很大，應(yīng)該要保持足夠的睡眠。
看喜劇、聽笑話
壓力大的時(shí)候我們還可以找一部搞笑的電影看一下，花一兩個(gè)小時(shí)讓自己忘記平時(shí)的那些瑣事，專注在劇情上面?；蛘呤强纯聪嗦?、小品等，總之什么能讓你感覺(jué)到放松，你就可以去看，這樣我們可以很好的緩解壓力，并且很簡(jiǎn)單。
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說(shuō)。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來(lái)或心中默念)，如“我覺(jué)得很平和”或“我愛(ài)我自己?！蓖瑫r(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過(guò)眼云煙隨風(fēng)漂浮。
專注于你的感覺(jué)
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說(shuō)。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺(jué)，你會(huì)感到放松。
