又到了一年高考季，今年的高考因為疫情的原因推遲了一個月，并且開學比較晚，考生們都承受著巨大的壓力，要怎么緩解高考期間的焦慮呢?考生們的情緒可能不穩(wěn)定，這個時候要如何放松自己的心情呢?在考高期間要做好飲食調(diào)理，下面就詳細的介紹一下。
對于參加高考的學生來說，心里面承受壓力，出現(xiàn)焦慮癥是非常正常的，不過壓力和焦慮都要有度，如果說過度的緊張、焦慮和慌張，那么就很有可能會直接影響考試，所以考生應該要及時的進行心里調(diào)整，這一點是非常重要的。
考生們應該要對自己保持自信，不要過度的焦慮，大家都知道自信是成功之母，這樣想也可以治愈焦慮，如果一個人對自己沒有自信，總是夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼?？荚囍皯撛鰪娮孕?，減少自卑，這樣可以減少焦慮。
另外如果產(chǎn)生焦慮了，此時考生們應該要快速的發(fā)泄出去，主要是為了釋放壓力，緩解焦慮，大家可以找老師聊一聊，或者找同學聊一聊，如果感覺心里壓力已經(jīng)承受不住了，可以找合適的地方哭一場，這樣可以釋放內(nèi)心的壓力，從而焦慮癥也是可以緩解的。
當然我們應該正確的看待高考，不要把高考改變自己的唯一出路，高考也只是無數(shù)考試中的一次，要把主要精力集中在這后幾天的備考上，把自己的心態(tài)調(diào)整到佳，這樣就不會那么焦慮了。
孩子們的壓力和焦慮可能還來自家長們，因為家長們比較看重孩子的考試，不要自己的焦慮傳染給孩子，家長好別在孩子面前嘮叨，不要渲染考試的艱難和考試的后果，盡量為孩子營造輕松、自然的家庭氛圍。
作為學生后還要注意自己的飲食，可以多吃一些安神的食物，晚上可以喝一包牛奶，可以緩解因焦慮引起的失眠。后如果焦慮癥比較嚴重的話，可以去找心理醫(yī)生來疏導一下。
飲食減壓法
維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
運動減壓法
科學的安排生活、有效的勞逸結(jié)合，能及時消除疲勞。長期用腦力應進行適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
轉(zhuǎn)移減壓法
有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天。
